春節在家坐等變胖嗎 其實牀和沙發都能幫你減肥。每逢佳節胖三斤，這個春節只能坐等變胖嗎？教你幾招居家減肥法，宅着就能瘦。
每逢佳節胖三斤，所以這個春節只能坐等變胖嗎？其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心，沒有胖女人，只有懶女人。教你幾招居家減肥法，不需要去健身房，也無需出門挨凍，利用沙發、椅子、牀就可以運動起來，把每天的山珍海味消耗掉，宅着就能瘦。
居家減肥法——沙發減肥
關鍵詞：閒餘時間放掉零食
很多時候你想吃零食，並不是因為餓和饞，而是你的嘴寂寞。躺在牀上吃零食雖然舒服，但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸，還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂，不僅讓你變胖，還威脅着你的健康。所以當你在沙發上看電視時，一定要管住嘴。
想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來，推薦幾個躺在沙發上也能做的動作，隨時動起來。
以下這6個動作，可以鍛鍊到你的臀、腿、手臂等多部位，不耽誤你追劇，利用碎片時間，躺在沙發上就能做起來。建議每個動作做夠20次，再換下一個動作，循環3~4組，效果更好。
居家減肥法——牀上減肥
關鍵詞：睡前瘦小腹
別想多了，這裏的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前，利用牀的寬度和柔軟度，做一些燃燒脂肪的動作，不是很劇烈，但可以鍛鍊到腹肌，幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘，就可以輕鬆完成。如果你今天吃多了，就多做一會兒，還能提高代謝，幫助消化。
以上同樣適用於早晨起牀的熱身運動，用燃脂運動激活新的一天。
