想要減肥可是苦於嘗試多種方法還是減不下來？今天小編告訴大家看電視也能輕鬆減肥啦，最簡單的懶人沙發減肥操學起來。減肥的方法有很多種，但是最根本的減肥之道就是飲食清淡多多運動，讓每天的攝入少於消耗就可以了，但是有時候礙於時間和場地，沒有運動的機會，所以，今天就給大家介紹一個不需要場地的減肥方式——沙發減肥操。
沙發減肥操一、手腳並用
臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，儘量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。
沙發減肥操二、伸展腿部肌肉
背對沙發，雙手支撐在沙發椅座邊緣，舉起左腳伸展你的腿，同時身體往下壓，呈現半蹲姿勢，記住手肘要往身體內側夾緊。雙腳輪流各五次，共十次。
沙發減肥操三、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高，重複相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得！
沙發減肥操四、雙腳踩踏
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
沙發減肥操五、側躺
坐在沙發轉角的地面，背靠沙發，雙臂舒服地撐在沙發上，屈膝，小腿繃直，腳尖點地。背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。
沙發減肥操六、背部伸展
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大延伸，重複動作約20次，全身的背部線條便可輕鬆成形。
沙發減肥操七、仰卧起坐
其實就是在做仰卧起坐啦，躺在地板上，雙腿放在沙發上，仰卧起坐不要多，做十下就好。
