跑步減肥的正確時間，減肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛鍊、服用減肥藥物、鍼灸等。飲食控制和身體鍛鍊是減肥的基礎方法，也是最有效、最健康的減肥方法，以下分享跑步減肥的正確時間。
跑步減肥的正確時間1
跑步減肥的最佳時間段主要是晨起的時候，還有就是晚上的6-8點鐘，這段時間都是比較好的跑步減肥時間。早上起來相應的時間比較充裕
晚上下班後時間也比較充裕，可以保證有在鍛鍊跑步之後進行機體的放鬆，對於整個能量的消耗以及關節保護具有非常好的作用。
求美者要知道這兩個時間段鍛鍊，可以改善身體狀態。求美者如果確定好時間之後，就要每天保持最佳的鍛鍊時間和長度
每天至少要堅持半個小時以上的.跑步，然後10-15分鐘的放鬆，這樣才會對身體起到很好的減肥塑形效果。一般在之後1-3個月的時間，就可以看到減肥的成效了。
跑步要多久才能減肥？
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
跑步減肥的正確時間2
減肥跑步最佳時間是早上6-8點和晚上的7-9點左右。
1.早上6-8點
晨起6-8點空腹跑步，因人體經過一晚上的休息調整後，人體系統會處於極其耗能的狀態，身體在未得到能量攝入的情況下，可最大程度上消耗體內多餘脂肪，便於減肥。
2.晚上7-9點
大多數肥胖都屬於過勞肥和攝入過多熱量所致，根據相關研究表明，晚上7-9點，在餐後兩小時後運動，一方面可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，更有利於減輕體重。
另一方面，還能夠通過跑步的方式，釋放內心的壓力，使緊張的肌肉鬆弛，改善睡眠情況。
跑步的人要謹記3個事項：
1、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的.騎車人。
2、最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方説選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
3、跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
跑步減肥的正確時間3
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉温度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康減肥的'關鍵
如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
4、跑步後要做好放鬆 充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛鍊，塑造你的完美S曲線。
正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
5、跑步後要做放鬆
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體温、心率基本恢復正常後再回室內。
放鬆動作推薦：兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
回屋後，最好將汗濕的衣服換掉，或者在跑步前就有意識地穿上運動衫，跑完後晾乾，最多3次就應清洗。另外，採用此法減肥，一般用不着天天進行，每週慢跑三回即可，或者保持經常慢跑就能達到目的，過於疲累反倒容易引起感冒等病患。
跑步減肥的正確時間4
跑步減肥的最佳時間
跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼，跑步減肥的最佳時間是什麼時候?
有這樣的説法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於説早晨空氣中的.二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。
其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是“跑步減肥的最佳時間”。
