夏季露臍裝，露腰裝都準備好了，但看看腰上這一圈圈的贅肉，還有那凸起的小肚子，分分鐘毀心情！不光是胖MM有着腰腹贅肉的煩惱，不少瘦子們也會有哦！平坦的小腹才是王道，那麼怎麼瘦腰和肚子最有效呢？一起來看一下瘦腰減肚子的最快最有效的方法。一把椅子就能收腰減肚子。
怎麼瘦腰和肚子？長期久坐缺乏運動，腹部自然容易堆積贅肉。沒有時間沒有條件去健身房的親們千萬別錯過！今天跟大家分享一組居家瘦腰收腹操，只需要一把椅子就可以完成。
怎麼瘦腰和肚子？椅子瘦腰操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組瘦腰運動，每組運動堅持1分鐘，休息一分鐘，然後重複3組。每星期都要鍛鍊起碼4-5次哦，堅持才會有效果。不光是瘦腰，還有很好的提臀瘦腿效果，趕緊練起來吧！
夏季露臍裝，露腰裝都準備好了，但看看腰上這一圈圈的贅肉，還有那凸起的小肚子，分分鐘毀心情！不光是胖MM有着腰腹贅肉的煩惱，不少瘦子們也會有哦！平坦的小腹才是王道，那麼怎麼瘦腰和肚子最有效呢？一起來看一下瘦腰減肚子的最快最有效的方法。一把椅子就能收腰減肚子。
怎麼瘦腰和肚子？長期久坐缺乏運動，腹部自然容易堆積贅肉。沒有時間沒有條件去健身房的親們千萬別錯過！今天跟大家分享一組居家瘦腰收腹操，只需要一把椅子就可以完成。
怎麼瘦腰和肚子？椅子瘦腰操
第一組
第二組
第三組
