美眉們拼了命的減肥，用盡了所有辦法，體重還是一點也沒有減下來?夏季如何減肥？如何快速減肥瘦身？到底或許以下這些減肥陷阱是罪魁禍首，趕快來看看，你有沒有犯?夏季減肥十大禁忌當心越減越肥。
1、綠茶減肥是個寶，喝越多越好
我聽説綠茶能減肥 ，是不是喝得越多越有效果啊?
真相：綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。
2、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個小時以上。平時上班也裹着，不舒服的時候就拿下來，過二天再裹，這樣大概過了有半個月了吧，腿圍瘦了1cm。這個方法能長期堅持嗎?
真相：“纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據，”專家説，由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部温度增高，排汗增多。但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。”
3、吃得越少越減肥
為了儘快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節食計劃。並且認為想減肥吃得越少越好。
真相：事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，皮膚和麪色也會暗淡無光。最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天後把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。
4、水果當餐吃，有營養還減肥
我特別愛吃水果，正好天熱沒有食慾，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢?水果含很多營養，這樣吃怎麼會營養不良呢?
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
5、吃辛辣食物可以瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。
6、多吃低脂食物不容易發胖
波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
7、持續吃水果餐可以瘦身
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得説不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。
單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。
8、運動強度越大效果越好
瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。
循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。
在身體鍛鍊中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
9、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，MM心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?
真相：出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面。然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節温度的一種生理現象，和燃燒脂肪 關係不大哦。
10、多運動能消耗過量食物
這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
