如何瘦小腿，想要穿衣服好看，瘦腿才是王道！滿大街都是瘦腿祕笈，那麼快速瘦腿的方法有哪些呢？昕薇小編為你分享4個簡單靠譜瘦腿的方法，讓你輕鬆擁有纖細美腿，非常靠譜，不過前提是你得堅持哦！
1動作一：後弓步推牆
1、時間：保持30秒
2、運動次數：每天2次，每次3個循環
3、功效：鍛鍊小腿肌肉
4、具體做法：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
2動作二：扶椅掂腳尖
1、時間：保持1秒
2、運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環掂腳尖15次。
3、功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
4、具體做法：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個循環，重複3個循環。
3動作三：坐姿扭腳踝
1、運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈
2、功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
3、具體做法：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
4動作四：橡皮筋移動腳踝
1、時間：保持1秒
2、運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環重複15下
3、功效：鍛鍊腿部肌肉和踝關節
4、具體做法：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為一個循環，每條腿做3個循環。
