停止健身後練過的肌肉會萎縮變小嗎，現如今，為了保持健康或是吸引異性的目光，很多小夥伴走進了健身房，然而他們也有一絲顧慮，就是停止健身後練過的肌肉會萎縮或變小嗎
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1、肌肉之所以增長是因為受到刺激或壓力，也就是健身給肌肉帶來的壓力。身體為了應對這種壓力，會調集營養等物質給肌肉一個增大的行為，以應對壓力的可能再次來襲。
規律的健身消耗身體的剩餘熱量，使之不能以脂肪形式儲存起來。同時肌肉的增加提高了身體的基礎代謝水平，更加快了身體熱量的'消耗。
2、那麼停止健身後，肌肉會萎縮嗎？首先告訴你一個不幸的消息：會的。停止健身後，肌肉沒有了用武之地，會導致慢慢的萎縮。同時身體多餘的熱量無處釋放，會以脂肪的形式存儲起來造成體脂增多，脂肪的增加會把肌肉緊緊的包裹起來。
3、然而，一個好消息是這是一個緩慢的過程，肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎縮是由於“肌質網”萎縮，它主要是為肌肉的收縮提供能量，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的。所以就算肌肉在停練後慢慢萎縮，萎縮的並不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的“肌質網”，當然，更重要的是在重新開始鍛鍊後，“肌質網”會在較短時間內復原。通常我們叫肌肉的“記憶功能”。
就是説，從開始健身到你可以舉起100千克的重量，你用了2個月的時間。當你停止健身1個月後，再次健身時，從0到100千克的重量，也許用一週的時間就可以完成，這就是肌肉“記憶功能”。
當然，恢復訓練後體能消耗大，肌肉代謝提高，加之飲食上的控制，脂肪的減少就是水到渠成的事。
再者，規律的健身、練出來的體質會讓你的身體代謝上一個檔次，內臟器官功能提升一個層次，那些肌肉與脂肪都是表象，再練出肌肉都是分分鐘的事。所以不要認為自己的'辛苦白費，你只需要努力即可，其餘交給時間。
最後告訴大家一個肌肉不萎縮的祕訣：不要停止健身，祝大家好運！
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一、長時間停止健身
如果肌肉練出來就是永遠不變化的，那麼健身房裏的健身者可能會少一半多，之所以現在健身房裏還有那麼多努力訓練的人，就是因為想要保持肌肉而已。其實，其實大部分人之所以不停止健身，並不是為了想讓肌肉再變得更大，而是想讓當下的肌肉保持既定的狀態，如果停止健身太長時間的話，肌肉狀態就會不如之前，肌肉因為長時間停止健身而失去活力，就會出現肌肉“縮小”的情況，所以要想使肌肉不變小，就得持續健身持續訓練。
二、營養攝入不足
這個跟練後的蛋白質補充沒有關係，而是平時飲食上營養攝入不足，有的人以為只要把健身後的營養補充好就萬事大吉了，其實並不是，健身後的肌肉增長靠的可不僅僅是練完後的一杯蛋白粉，而是平時飲食的營養也要跟上，像碳水化合物以及各種膳食纖維都要有。肌肉的合成雖然是以蛋白質為主，但是其他的營養物質也是必須的，缺一不可。
三、充血的假象
對於這個問題，可能常出現在健身小白的思維當中，因為他們的健身經驗少，並不知道因為訓練充血的'肌肉會比之前大很多。高強度的健身活動會使目標肌肉在短時間內充血，肌肉充血後的樣子可能要比沒充血之前大個0。5倍，在健身訓練完全結束後，又會恢復到平常水平，其實這只是正常現象，並不是什麼肌肉變小了。
四、消耗高於增長
健身訓練的本身就是一個消耗體力的過程，然而要想增肌，這個消耗就不得不付出。只要把握好消耗與產出的尺寸，就能使肌肉愉快的增長，在訓練之前要補充好體力，也就是説不能空腹進行健身，不然的話，在接下來的訓練過程中就會徒然消耗自身的肌肉。有的人不僅健身的過程消耗大，而且訓練後的補充也沒有及時跟上，消耗與產出不成正比，肌肉自然是越練越小，但是肌肉的耐力和力量會相對變大。
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肌肉萎縮原理
肌肉萎縮指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。多由肌肉本身疾患或神經系統功能障礙所致，病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。
肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經系統有密切關係。脊髓疾病常導致肌肉營養不良而發生肌肉萎縮。肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧牀，易併發肺炎、壓瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痺症狀，給患者生命構成極大的威脅。
腿是支撐我們行走的主要器官，如果大腿肌肉萎縮了，將會給自己的生活帶來很大的困擾，會感到腿部無力，影響着生活的方方面面。現在很多人都喜歡宅在家裏，應該走出門來多運動一下才行，保持一個良好的生活狀態。不然大腿如果真的肌肉萎縮了該怎麼辦呢。
1、藥物治療
如大腿肌肉萎縮患者因炎症性肌病而發病，可遵醫囑使用糖皮質激素來治療，比如潑尼鬆能夠抑制炎症以及自身免疫反應，達到令人滿意的治療效果。待患者的`病情控制穩定之後，應當在醫生的指導減少藥物用量，切記不可以驟停，否則會影響到治療效果。
2、手術治療
手術應用於重症的.大腿肌肉萎縮患者，醫生會根據患者的具體病因、原發病等情況來選擇手術措施，及早手術才有恢復大腿肌肉的健康，減輕肌無力等表現，幫助患者的腿部功能恢復。
