應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感。
晨練時間多長合適1
普通人以健身為目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛鍊效果。如果是以減肥為目的的晨練，則要堅持1小時左右，才能達到燃燒脂肪的要求。一般是建議每週晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣温適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。
晨練最佳時間
晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右(太陽出來後)，運動時間也不用太長,30分鐘最好。有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質量不好的情況下，不要晨練。晨練地點最好到綠化比較好的地方晨(公圓,樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(製造氧氣)。
晨練對身體好嗎
經過一晚上的睡眠，早上起牀之後進行健身不僅可以讓身體迅速恢復活力，而且有助於消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
晨練注意事項
1不宜空腹晨練
其實這個大家都知道，空腹對晨練對自己的`身體不好，所以早上起來可以適當吃點東西然後再去晨練。例如可以煮個雞蛋，或者説吃個粥什麼的都好
2適度運動
不要逞強，對於老年人來説這個非常重要，每天晨練堅持一項自己喜歡的就OK啦，這樣晨練才有效果而且有樂趣，一些老人傢什麼東西都想學，這個反而不好，晨練並來就是稍微的鍛鍊一下，出點小汗就OK啦，並不是像運動員那樣在運動場上拼命。
3裝備要帶齊全
對於一些備帶的裝一定要帶齊，例如水，必備的藥品等等，這些都是去晨練需要準備的，例如去練劍就得記得把劍帶上，有時候什麼東西不帶還會影響心情的呢。
晨練時間多長合適2
晨練的好處有哪些
1、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。也許你會説，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢?
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
2、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
3、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的'因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裏還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
4、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
5、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
晨練時間多長合適3
老人晨練有什麼好處
1、帶動活力，煥發精神
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的卧牀睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使老人新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
2、改善神經系統
科學晨練能改善老年人的神經系統功能，老人通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的`工作過程中獲得充分的能量物質保證。
3、提神醒腦，消除緊張
據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍，耗氧量佔全身耗氧量的20%~50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。
4、改善體質
晨練還有幫助老年人改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力，有助老人改善體質，提高免疫力。
5、改善骨骼，預防骨質疏鬆
晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性。可以幫助老人有些預防骨質疏鬆等毛病。
6、清除體內毒素
老年人在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液流動加速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中衝出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。
温馨提示：
瞭解了老人晨練有什麼好處，小編還要提醒您，老年人晨練要根據自己的身體情況，量力而行，最好在專業人士的陪同指導下進行晨練。
