如何可以既減肥又豐胸？相信很多女生在減肥的同時胸部也縮小了，女性胸部的四分之一都被脂肪佔據着，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，嬌貴的胸部也不例外。如果想減肥的同時保持好的胸型，得掌握一定的減肥技巧，小編今天為你分享一種既減肥又豐胸的方法，趕快來試試吧。
如何可以既減肥又豐胸：減肥豐胸雙管齊下的簡單方法
減肥豐胸主要的目的是塑造優美的身體曲線，如何做到既減肥又豐胸，減肥豐胸要點：
1） 胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養均衡，保證蛋白質的攝入，用健康的方式來減肥。月經來的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類，並且要多喝牛奶。
2） 選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，補過了會影響減肥效果的。
3） 在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。
無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時間內就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。
除了小編介紹的這些方法，這些動作在家練習就能輕鬆實現既減肥又豐胸的效果哦。
步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。
