代謝慢的人怎麼減肥，提高代謝率的方法

1.飲食控制，多飲水，儘量進食高膳食纖維食物

2.進行餐後有氧運動，以餐後半小時進行有氧運動為宜

3.多喝温開水，多喝水可以提高新陳代謝，建議每一小時可以喝一次熱水，讓身體時刻處於代謝旺盛的情況。

4.少食多餐，每餐不要吃太多，不然代謝旺盛了，體重也跟着上漲了

5.堅持有氧運動，每週可以堅持3次以上的有氧運動，有氧運動不僅可以讓你的代謝率加快，還能維持你的健康，