1.一口飯咀嚼15-20次，細嚼慢嚥，一口飯咀嚼15-20次，有助於食物消化，還能放慢吃飯速度，這樣可以控制卡路里攝入，有助於減肥。
2.充足睡眠也能助瘦身，每天11點前準時入睡，保證每天有7-8小時的優質睡眠。
3.多喝水，每天需要主動喝2L水以上，這樣才能促進體內廢物的排出，加快脂肪的分解。多喝水還能抑制飢餓感
4.不要忽略早餐，按時吃早餐，可以加快身體代謝的能力，而消耗更多的卡路里，午餐進食量也會有所下降。
5.定期做深蹲、俯卧撐訓練，這2個動作是鍛鍊身體大肌羣的黃金複合動作，可以激活並且強化身體肌羣，避免肌肉流失，提高身材曲線。
