提高新陳代謝就可以瘦身嗎：如何提高自身新陳代謝
可能在生活中我們常常會遇見一種人，感覺她們不管怎麼吃都不會發胖，這種人其實就是屬於遺傳性代謝速度較快的人，這種人就是我們平常在生活中看見的那種不管怎麼吃就算不運動也會胖的人。對於大多數人而言，到了一定的年紀新陳代謝就會開始下降的，女人怎麼提高新陳代謝是非常有必要知道的，這樣可以讓女人維持身材。
提高新陳代謝就可以瘦身嗎
如何提高自身新陳代謝
1、多吃辣。
2、一定要吃早飯，看見那些日本相撲怎麼胖的？人家就是不吃早飯，不吃早飯就會使人體新陳代謝下降 自然就會攢肉肉嘍
3、多吃粗糧 粗纖維會幫你排毒哦 而且會使皮膚好好 燕麥啦玉米啦都是不錯的選擇
4、多喝牛奶 每天三到四次—— 那種低脂的—— 可以使你的小肚肚平平的哦
5、適量運動（如果實在不想運動就散步吧—— 但是必須是規律的 不能一天動一天不動的，如果實在沒時間運動 就拉伸一下——）
6、打散鍛鍊計劃（實驗證明 平時有意識多動一動的人 比懶懶的人存更少脂肪 而且新陳代謝也會上升）
提高新陳代謝就可以瘦身嗎
7、睡眠充足 （睡前洗個澡更好——熱水哦）睡多了就可以慢慢變成吃不胖體質！ 這個是科學證明！我寢室有個女的就特別能睡 然後她就吃不胖- - 但是一定要12點上牀哦一定要睡夠6小時 至少6小時 其實7小時是最好的 ——
8、擺脱壓力！多聽聽音樂挺好的 別認為你是在減肥 然後自己一有壓力就會把氣鬱積在身體裏 肉肉也會掉得慢哦 身體是很神奇的 一定要好好對它
9、多攝入蛋白質 我指的是植物蛋白哦 大豆 豆漿 豆腐都可以 而且豆漿用來排毒效果不錯 我中午午睡後起牀喝杯豆漿 然後半小時後就會大出來-0- 哈哈 而且常喝豆漿還豐胸咧 低熱又豐胸 一舉多得 還能提高代謝
10、遠離酒精（這個不用我多説了吧—— 酒精不是什麼好東西 不過如果你必須喝 那就喝紅酒）
11、少食多餐 正餐一定要吃 而且不能吃撐 胖子都是吃出來加懶出來的！飽就可以了 而且注意如果不想長太多肉 那最好把主食（澱粉）和肉類分開吃 如果你選擇吃肉 就別吃米飯（所有主食類） 如果你選擇吃米飯 那最好用蔬菜搭！不過有時候也可以不用這麼嚴格啦 少少吃些沒問題的
再説少食多餐的問題：正餐中間各加一次小餐 一個蘋果啦一個香蕉啦都好 來保持身體代謝 喝袋牛奶也行 就是注意別吃太飽啊熱量別太高 你的身體是要慢慢調整成代謝很高的狀態的 所以別急慢慢來——
12、適量吃黑巧力 喝黑咖啡可以提高脂肪燃燒度 而且還可以提高身體新陳代謝
提高新陳代謝就可以瘦身嗎
13、烏龍茶可以提高新陳代謝 可以常喝 而且還可以消脂呢 不過這類的保健茶的效果會慢慢的 MM們就不用擔心會反彈啦 但是也不能暴飲暴食哦 我前面講了 要吃 一次少吃 然後餓的時候再吃 讓身體一直不停的消化 不停的動起來 慢慢調動你的新陳代謝 餓了時候就是你需要能量了 然後吃一些 等再餓了再吃 每次都要少吃！
14、多喝水 每天至少要2500ML 不要一次喝很多 同量的水如果分成4-5次喝完和一次性喝完 身體新陳代謝率是：24比7 如果我説你一定不信 再看這些數字 怎麼樣？是不是很有根據 水一定要多喝 我指的是水哦不是世面上賣的那些個含糖的飲料！
