斜方肌厚怎麼減下來(3個動作減斜方肌)

1.支撐送肩：身體前傾，用手掌撐着地面，讓自己的背部往上拱。這個動作適合斜方肌發達，肩膀看起來比較圓的女生。

2.收頸訓練：挺直腰背部，將毛巾放在後腦勺，肩膀下沉，手用力往前拉，這個動作有效的可以鍛鍊頸部的後側。

3.反手俯卧撐：出一個俯卧撐的姿勢，然後把手掌向着自己的腿部方向，這個動作可以激活背部力量。