減下腹部贅肉的動作(4個減下腹部贅肉動作)

減下腹部贅肉動作1.坐姿屈膝收腹坐姿，臀部支撐身體，雙腿併攏，雙手放於臀部兩側，上身微微後傾，腹部發力，雙腿屈膝向前抬起，靠近胸部。

減下腹部贅肉動作2.支撐屈膝收腹，俯身雙臂位於肩部下方，伸直，手肘微屈，腹部發力帶動雙腿向前屈膝滑動。

減下腹部贅肉動作3.坐姿抬腿，坐姿，上半身後傾，雙腿併攏，雙腳離地，身體穩定，腹部發力向上抬腿。

減下腹部贅肉動作4.俯身提膝轉腿，雙臂位於肩部正下方，背部挺直，核心收緊，雙腿向後併攏伸直，前提膝抬起一條腿，至動作頂點後向內側擺動，還原。