小腿肚減肥最有效方法(3個方法瘦小腿肚)

1.平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高雙手撐住腰部，雙手肘保持彎曲90度，雙腿朝正上方做踩踏車的動作。

2.雙腿伸直，腳趾往身體的方向後壓，保持這樣的姿勢很有利於拉伸小腿肚的肌肉，從而達到燃脂效果

3.右腳平放在地板上，右手臂支撐身體左胳膊放在腿上，抬起的左腿約離地12-20釐米，順時針方向旋轉你的左腳30秒，然後在逆時針30秒。