腹部減肥法一
想要保持平坦的腹部,首先就要保證每天至少吃三種水果和三種蔬菜,這樣不僅能讓你有充足的飽腹感,而且還能控制你想吃甜食的慾望,對於減肚子有着非常不錯的效果。
腹部減肥法二
週末的時候,最好還是讓自己動起來,不要總是坐着或者是躺着,飯後半個小時內保持站立的狀態,你可以去清理下廚房,或者妥妥滴,反正就是就不能坐下,這樣能避免脂肪在腹部上堆積。
腹部減肥法三
酒類雖然不含有脂肪,但是熱量極高,更關鍵的是酒類會提高身體的皮質醇水平,讓你的腹部習慣性的積聚太多的脂肪,研究顯示,一杯啤酒的熱量高達100千卡,幾倍下肚,你已經相當於吃了好幾碗飯了。
腹部減肥法四
養成良好的生活習慣對於減肚子有着非常不錯的效果,無論你是坐着還是站着的時候,都要保持抬頭挺胸的姿勢,要記得時刻收腹,這樣不僅能減少腹部脂肪堆積,而且還能讓腹部變得越來越緊實哦!