【喝鹽水清腸排毒的方法 喝鹽水清腸排毒的副作用】現在很多人早上起來的第一件事就是空腹喝上一大杯水，有的還會喝鹽水，喝鹽水是大眾最慣用的清腸方法，不僅操作簡單，還能促進血液循環，刺激腸胃蠕動，幫助排出毒素，下面我們一起來詳細瞭解喝鹽水清腸排毒的方法究竟好不好！
喝鹽水清腸排毒的方法：
1、清腸準備
在喝鹽水清腸排毒的前一天，最好吃得清淡一些，然後在睡前準備好一壺大概3000毫升左右量的開水，並放入2勺鹽，也可根據自己的口感調整。
2、清腸過程
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。（如中途有便意一定要排空再繼續。）
喝鹽水清腸排毒的好處：
1、清除胃火、口臭
鹽水具有清潔的作用，可以有效排出腸道內的宿便，從而達到清腸的目的，同時還能緩解胃部上火、口臭等問題。
2、緩解便祕
鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便，從而達到緩解便祕的功效。
3、減肥美體
由於腸道通暢，身體經過排毒清火後會更好的運轉，尤其是對於腹部有脂肪的女性來説，更可以有效地減肥。
喝鹽水清腸排毒的副作用：
1、導致腸道功能會紊亂
雖然鹽水能夠在短時間內有效改變便祕的情況，但是不能起到根治的作用。若是頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法，可能會破壞腸道菌羣，從而使得腸道功能紊亂。
2、導致電解質紊亂
很多人認為通過這樣的方法可以使腸道變得更加乾淨，實際上這是因為電解平衡造破壞後導致的腹瀉。
3、導致水腫
長期使用鹽水清腸會容易導致水腫，特別是對於一些腎臟功能不是很好的人羣，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。
鹽水清腸排毒的注意事項：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、如果飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果，所以每次應大口、快速喝下鹽水。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
