喝鹽水是一種很有效的清腸排毒的方法，鹽水清腸排毒很受大眾親睞，其方法不但簡單，而且還能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體內毒素。那麼想減肥的朋友應該怎麼喝鹽水排毒？喝鹽水清腸排毒的方法是什麼呢？鹽水清腸排毒的副作用有哪些？一起來看一下怎麼喝鹽水排毒吧。
喝鹽水清腸排毒的具體步驟：
1、清腸的準備
在決定鹽水清腸的前一天，一定要吃得清淡一點，在臨睡前最好準備好一壺開水，建議在3000毫升左右的量，然後放入兩勺鹽，也可根據自己口感調整，最好攪拌均勻。
2、清腸過程
1、早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看。
2、雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，再慢慢晃動腰胯，待5分鐘後再飲一大杯鹽水，繼續進行上述動作。
3、重複三次後，雙手放下，順時針揉動腹部即可。
鹽水清腸排毒的副作用：
1、雖然鹽水清腸短時間內能夠有效改變便祕情況，但卻不能起到根治的作用，長期還會導致腸道功能會紊亂。
2、雖然通過鹽水排毒可以使腸道變得更加乾淨，從而達到減肥的效果，但實際上是因為電解平衡造破壞後導致的腹瀉。
3、長期鹽水清腸會導致水腫，特別是對於一些腎臟功能很不好的人羣，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。
鹽水清腸排毒的注意事項：
1、在利用鹽水清腸的前一天，必須要吃清淡的食物，應儘量避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸排毒。
3、每次喝鹽水排毒的時候，應大口、快速喝下鹽水，避免飲水過緩造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4、在清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
5、在鹽水清腸過程中，一旦有便意，應先排空再繼續喝鹽水。
