現代人的生活節奏越來越快，人很容易由於過分緊張而出現疲勞不適或得病。孕婦也同樣不可避免，即使工作不忙，也會圍看電視、晚睡，或者精神緊張、壓力大而出現亞健康症狀。所以最好學一些放鬆術。瑜伽術、我國古人刨設的氣功導引術、太極拳等都是很好的放鬆術，還有非常簡易的、隨意的放鬆術，孕婦只要掌握基本要領，可以自己隨意編。
孕婦放鬆身體方法：如先仰躺於牀上或坐於沙發上（不要背靠沙發背），然後暗示自己：“我放鬆了——放得很鬆很鬆了——。我的頭部放鬆了一一腦袋裏面放鬆了，裏面很舒服，還有一股清水在流動，舒服極了——。我腦袋外面也放鬆了——，眉頭舒展開了，眼周肌肉放鬆了，嘴角微微笑了，臉上的肌肉一點也不緊張了——。我的肩膀和兩臂放鬆了，肌肉筋骨都放鬆r，手完全放鬆了，真輕鬆啊——。我的脖子也放鬆了，前後都放鬆了，氣過得多舒暢啊——。我的胸部放鬆了，心臟好舒服啊，肺部一點也不發緊了，心胸多開闊舒暢啊——。我的腹部放鬆了，裏面迴腸蕩氣，好舒服啊一一。我的腰部終於也放鬆了，像卸下了一個重負，真舒服啊——”依次類推，最後使全身的五臟、肌肉、筋骨都得以放鬆。
如果沒有時間和耐心，可以簡化一些，只是暗示自己“我全身放鬆了，很輕鬆了，很舒髒了。”然後將某個覺得不舒服、不輕鬆的部位暗示一下放鬆就可以了。
做的時候呼吸要緩慢自然，腦袋內要放鬆，心情要平靜、愉悦。每天最好在一定的時間內曜持做，會有很好的放鬆效果。沒有整塊時間做的，也可在汽車上、辦公休息時、早上起牀前、晚E睡覺前做。也可在自己情緒緊張焦慮、感覺疲勞或腰痠、身體有不適時做，以作為緩解劑。
