1.均衡飲食：備孕若想增加體重，科學可靠的方法是依靠飲食來調節。你必須均衡飲食，不挑食，更不用説偏食了。你應該攝入一些蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質。只有長期調節，你才能慢慢增加體重。
2.少吃多餐：很多瘦的人胃口比較小，基本不可能一頓飯吃很多。所以要注意少吃多餐，這樣既不能支撐，又能吃更多的食物，攝入更多的營養。
3.早睡早起：長時間休息時間不規律，熬夜也會導致體型減肥，所以平時一定要注意休息，晚上10:30左右睡覺，早上7:30左右起牀，不要熬夜或日夜顛倒。
4.積極運動：運動不是減肥者的專利。如果你想增加體重，你也可以通過運動來達到目的，因為經過短時間的高強度運動，血糖水平會降低，導致飢餓。此時，人們會有很大的食慾，所以他們會吃得更多，這對增重有效。
5.去醫院檢查治療：有些人瘦不少吃，但無論怎麼吃都不會胖，這些人應該注意，可能是胃腸道疾病或其他疾病引起的，所以我們必須去醫院檢查，根據有針對性的條件進行調整。
