其實，生活中有很多的新手媽媽們不慎使用了回奶食材，導致奶水減少，從而影響到母乳餵養。本文給大家做了一份回奶食材的盤點，堅決不能吃的回奶食物，讓新手媽媽們做到心中有數。
堅決不能吃的回奶食物
1.刺激性食物：比如洋葱、大蒜等辛辣食物等辛辣的食物。食物吸收後奶水的味道就會發生酸度變化，寶寶吃這種奶會拉肚子、脹氣，也會影響奶水分泌。
2.過熱食品：熱量高的食物沒有營養，只能作為暫時性的能量，同時對奶水有很大的影響。還有一些高熱量食物很難校花，會讓媽媽們的奶水減少。
3.其實，回奶食物種類很多，生活中常見的花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂等食物都有回奶作用，但有些女性食用後效果並不明顯。如果產婦的乳汁不夠，可以在醫生指導下多喝一些有營養的湯，比如排骨湯、豬蹄湯等，這些湯可以促進產婦的營養需求，而且還可以促進乳汁分泌。
容易回奶的食物有哪些
一、容易回奶的食物：
1.水產品類食物：田螺、螃蟹、螺螄等。
2.蔬菜類食物：韭菜、香菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、芹菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹筍、香椿等。
3.水果類食物：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜類）等。
4.調料類食物：茴香、鹽、醋、醬油、大蒜、桂皮、花椒、芥末。
5.其他食物：大麥茶（大麥製品）、啤酒、茶葉、薄荷、咖啡、霍香正氣水、巧克力等。
二、回奶較快食物：
1.五穀雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。
2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
3.肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
4.大料類：茴香、鹽（不要過鹹）、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
5.水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹）、海蔘、西洋參、人蔘等。
友情提醒：能夠起到回奶的食物有很多，但回奶的效果也要因人的體質而決定，新手慢慢在坐月子時也不必過於緊張。
如何才能讓寶媽奶水充足呢
其實，平時我們遇到最多的是缺乳、少乳的寶媽，所以下奶才是更需要掌握的技能。產後想要下奶，就要先了解乳汁的分泌原理。乳汁的分泌是靠泌乳反射。所謂泌乳反射，就是寶寶通過吮吸乳頭，將（我要吃奶了）信號通過乳頭上的神經傳遞到腦垂體，促使機體產生催乳素，進而促進乳汁分泌。所以，寶寶吸的越多，乳汁分泌的就越多，當寶寶吃奶有了一定的規律後，乳房就會根據"之前的記憶”自發分泌乳汁了。寶寶出生後1小時，吮吸能力最強，這是讓寶寶吮吸乳房、促進下奶的最佳時間，姐妹們在今後的工作中，要抓住這一良好的下奶時機，儘早給寶媽開奶。
