坐月子下奶湯有哪些 下奶湯食譜一覽表推薦。孕婦喝鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜湯等下奶效果是不錯的，下面下奶湯食譜一覽表，來參考一下。
孕婦喝的下奶湯有哪些
食補下奶喝的湯，主要就有：
1.排骨湯、鯽魚湯：排骨和鯽魚都富含有維生素、礦物質，特別是含有大量的蛋白質，可以補充優質蛋白，利於孕婦下奶；
2.木瓜湯：木瓜雖然是一種水果，但它有刺激孕孕婦下奶的作用；
3.豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，其湯味濃且美味，孕婦多喝上述這些湯湯水水可以幫助下奶。
坐月子下奶湯食譜一覽表
下奶可以吃的食物就太多了，很多女性在生完孩子後都會通過一些飲食來達到催乳的效果，下面整理了下奶湯食譜一覽表，來看看：
| 催乳湯 | 材料 | 做法 | |
| 黃豆豬蹄湯 | 豬腳500克，黃豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水適量 | 黃豆用温水泡一個小時；豬腳洗淨放入鍋中加料酒1大勺和姜2片。煮開焯去血沫，再洗淨備用；鍋中放入豬腳，黃豆，薑片和料酒加入足夠的清水，大火煮開；關小火燉一個半到兩個小時，出鍋前加鹽調味即可。 | |
| 黑豆鯽魚湯 | 黑豆半碗，鯽魚兩條（約600克），姜3片，水八碗，油，2湯匙鹽 | 黑豆洗淨，用冷水浸泡4、5個小時（不加浸泡也行）；洗淨宰好的鯽魚，抹乾水分，熱鍋放油，放入鯽魚，煎至兩面微黃出香氣；煮沸清水，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、薑片，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可。 | |
| 木瓜豬腳湯 | 豬腳，花生，木瓜，礦泉水，配料：鹽，生薑，葱 | 木瓜去皮及籽，洗淨、切塊；花生泡水約1小時，洗淨、瀝乾。豬腳、花生下鍋，倒入礦泉水用高壓鍋大火壓15－20分鐘。壓好後把浮油撈掉，再把湯倒入沙鍋。加入木瓜慢火燉至熟爛，加入葱段、鹽即可。 | |
| 烏雞湯 | 烏雞半隻，紅棗4顆，姜4片，香菇4頭，山藥一段，葱兩顆 | 烏雞徹底沖洗乾淨，放砂鍋，然後依次加入材料所需的東西，加水，根據自家鍋的大小放水，然後慢火燉煮，出鍋的時候，加鹽，其他任何作料都不用加，這樣可以最多的保留食材的味道。 | |
| 花生牛奶燕窩 | 幹燕窩3克、花生三兩、牛奶500毫升、冰糖34粒 | 將幹燕窩先用清水洗一遍，再用清水浸泡3-4小時，用鑷子將殘留在燕窩中的絨毛清理乾淨後，順着燕窩的紋理把燕窩撕成小條狀，清洗乾淨瀝乾備用。將清洗乾淨的燕窩放進燉盅裏，隔水慢燉20-25分鐘。將新鮮花生米下鍋煮，燉到花生爛熟後將花生、牛奶、冰糖放入燕窩燉盅內繼續蹲燉煮5-10分鐘即可。 | |
| 酒釀蛋花湯 | 酒釀200g，雞蛋2只 | 湯鍋內加水燒開；放入酒釀，轉中小火熬煮3刻鐘左右；雞蛋洗淨蛋殼，將一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細的小洞，將蛋液甩進鍋裏，續煮3分鐘左右即可。 | |
| 鯽魚豆腐下奶湯 | 鯽魚1-2條（約150g），豆腐50g，葱，薑末各5g，香菜10g，油1湯匙（10ml），鹽1茶匙（5g），醋1茶匙（5ml） | 鯽魚除去內臟，清洗乾淨，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，加入葱、薑末煸一下，隨後加入800ml水，水開後，加入醋，再轉小火煮制10分鐘。將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉白後，調入鹽。將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。 | |
| 通草豬骨湯 | 豬棒骨，通草10克，姜3片，料酒，鹽 | 豬棒骨洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨；湯鍋加足量水，放入豬骨大火燒開，放姜、料酒，轉小火慢燉1個半小時左右；通草洗淨後放入，小火繼續燉40分鐘左右，調入少許鹽即可。 | |
注意：除了以上介紹的這8種下奶湯外，其實還有很多，一般下奶湯連續和3-5天就會起到催乳的效果，在產後的2-3天就可以吃這些催乳湯了，坐月子期間也可以讓家人幫忙做，但如果吃下奶湯效果不好的話，這時就建議到醫院檢查下情況。
下奶湯要每天喝幾次
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等，主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌。一般建議在產後3天開始服用，一次只做一天喝完的量，可以分1-3次喝完。
產婦產後三天內開始有乳汁，這時候的乳汁是黃色，是初乳，大約在產後第四天才開始有真正的奶水，這時如果寶媽奶水不足，就會影響到寶寶的生長髮育，就需要喝些下奶湯的。喝下奶湯一天使用一種下奶湯即可，可以喝三次，每次一大碗。隨着乳汁增多，隨時控制湯的數量，可以改成一天兩次或者一天一次就可以了。
