家庭體育鍛煉，鍛鍊可以使孩子發展靈敏性、協調性、平衡能、反應速度、動作速度等，對於兒童心理行為發育也是有益處的。還能增加親子感情，一起來看看適能家庭體育鍛煉。
家庭體育鍛煉1
作為家長，如何理解體育法對青少年乃至幼兒提出的體育鍛煉要求？
如何在家庭日常生活中，引導和指導孩子進行體育鍛煉？如何將體育法倡導的精神和行動落實到家庭？這些都直接關係孩子的身心健康，並直接影響孩子在初高中體育科目學業水平考試中的成績。開展好家庭體育，是貫徹落實體育法的重要一環，是發展羣眾體育運動的重要組成部分。
正所謂“無體育不教育”。青少年兒童是國家的未來和希望，一個家庭的幸福和一個國家的進步都離不開下一代的身心健康，中華民族的振興需要我們的下一代有強健的體魄、堅毅的心智、奮進的品質和合作的精神，這些都是體育對青少年發展獨具的教育功能。要落實好新修訂的體育法，不僅學校要高度重視，社會要全力支持，家庭也需要轉變觀念積極配合，讓體育成為家庭教育的重要內容，家長要更加註重科學合理地幫助孩子養成良好的體育鍛煉習慣，培養孩子對體育的興趣和熱愛，鼓勵孩子既“文明其精神”也“強健其體魄”。
隨着人們生活水平的提高、閒暇時間的增加，體育運動已成為大眾生活中不可缺少的一部分。
但有的家長依然只關心孩子的知識學習和考試成績，未能充分重視體育鍛煉對青少年終身發展的價值；有的`家長看到體育進入學業水平考試，也開始重視孩子的體育鍛煉，但方法卻是“抄襲”以前送孩子上學科培訓班時的做法，將孩子送到校外體培機構進行訓練，把體育當成考試來對付，忽略了孩子體育興趣的培養，忽略了家庭在孩子體育中的作用。
在貫徹落實體育法的過程中，廣大家長究竟應該做什麼、能夠做什麼？如何幫助家長在明確家庭體育的基本定位、認同家庭體育的重要價值的基礎上，掌握可行的策略和途徑，需要學校和體育專業人士提供支持。貫徹落實體育法，也需要引導開展好家庭體育活動。
家庭體育是相對於學校體育和社會體育而言的，是以家庭成員為主體，以家庭為基本組織單位，圍繞家庭生活開展的體育鍛煉活動。家庭體育不僅是社會體育發展到一定程度的產物，也是社會生活現代化發展的重要標誌之一。
家庭體育與學校體育和社會體育，共同構築了青少年兒童三位一體健康教育的立體模式。學校體育是青少年兒童參與體育鍛煉、學習運動技能的主陣地；社會體育是學校體育的有益補充，是青少年拓寬體育興趣、提升運動技能、促進運動交往的重要平台；家庭體育恰恰是連接學校體育和社會體育的橋樑，是幫助青少年激發體育興趣、養成終身鍛鍊習慣、促進個性發展的重要途徑。
具體而言，家庭體育對於青少年兒童健康成長具有自身獨特的育人功能和價值：
一是有助於合理安排鍛鍊時間，幫助孩子補上弱項、形成強項。除了學校，青少年兒童平時在家的時間是最多的，如何充分利用併合理安排孩子的居家生活時間，如何在家庭中引導孩子運動習慣的養成，是廣大父母亟須思考和解決的問題。、一方面，家長可以協助孩子完成學校佈置的家庭體育作業，延續和強化孩子在學校學過的運動技能；
另一方面，家長往往更瞭解自己孩子的個性特徵，可以針對孩子的短板和弱項，進行有針對性的練習。比如孩子的薄弱環節是耐力不夠，家長就可以有意識地增加體育鍛煉的時間和強度，有效提高孩子的耐力水平。也可以針對孩子特別感興趣的項目，多給孩子提供練習和參與機會，讓孩子掌握一項乃至幾項擅長的體育技能，形成自己的體育“長項”“強項”。
二是通過營造家庭體育氛圍，幫助孩子養成鍛鍊習慣。
良好的家庭體育氛圍，是能將體育融入家風的，能直接影響每一個家庭成員對體育的看法和參與程度。家長除了可以協助孩子開展體育鍛煉，更重要的是自己也要以身作則堅持鍛鍊，用行動影響孩子。疫情防控期間，不少家長堅持居家鍛鍊，無形中為孩子樹立了終身鍛鍊的榜樣，使孩子受其影響也積極參與鍛鍊。除此之外，家長也可以通過與孩子共同觀看體育比賽，相互交流討論，營造濃厚的家庭體育氛圍，激發孩子對體育項目廣泛而濃厚的興趣。
比如冬奧會期間，不少家長帶着孩子觀看賽事，不僅加深了孩子對冰雪運動的瞭解，也激發了孩子參與冬季運動的熱情。此外，與孩子共同參與學校和社會機構開展的豐富有趣的親子體育活動，也是營造家庭體育氛圍、幫助孩子愛上運動的好契機。
三是通過體育運動增進親子關係，促進家庭和諧。
體育是最行之有效的人際關係潤滑劑。在體育活動中，家長陪伴孩子的時長、親子溝通頻次與情感交流都會自然增加，無形中增進了家庭成員間的親密關係。體育運動是符合孩子天性的活動，也往往在更為開放、輕鬆、包容的户外環境中舉行，孩子更容易在此過程中與家長形成良好的互動並建立穩固的親子關係。特別是疫情居家學習期間，家庭成員共同參加體育活動，也是釋放學習和工作壓力甚至是淡化彼此矛盾、緩解緊張關係的最佳途徑。特別是通過鼓勵孩子進行體育鍛煉，促使孩子減少了宅家玩電子遊戲、看電視或電腦屏幕的時間，也有利於孩子的身心健康，減少了親子之間的衝突和矛盾。
家庭體育鍛煉2
有助於鍛鍊孩子的意志品質，增強孩子的社會交往能力。
學校體育受時間、空間的限制，往往難以開展長時間、高強度的體育練習活動，如登山、徒步等。家庭體育正好可以彌補學校體育的這一短板。登山、徒步等運動恰恰是磨鍊孩子意志品質最為有效的方式，也是很多家庭在週末和節假日會帶孩子進行的活動。比如進行登山運動，特別需要毅力與堅持，是錘鍊孩子意志品質的好辦法。當下較為流行的`“長安街騎行”同樣是很好的例子，家長與孩子在長安街共同騎行途中，可以相互督促、相互鼓勵，共同享受堅持運動的快樂，還可以沿途瞭解北京的歷史變遷和建築文化。
此外，家庭體育活動還能擴大孩子的交往範圍，比如通過參加社區體育活動或組織不同家庭開展活動，讓孩子接觸更多樣的羣體。在這一過程中，孩子們通過制定規則、相互溝通、彼此交流、分工合作，無形之中就提高了社會交往能力。
有助於培養孩子的規則意識，形成家庭契約精神。
無論是動作簡單、趣味性強的體育遊戲，還是動作複雜、競技性強的體育賽事，都要求孩子遵守規則、尊重裁判、尊敬對手。家庭體育活動具備引導孩子培養這些意識的良好契機。比如在社區體育活動中，如有年齡較小、技能水平較低的小朋友加入時，家長可以引導孩子多一些接納和包容，同時通過合理分組，共同制定遊戲規則，促進不同特點孩子的融合與發展。
此外，體育中的規則意識還可以潛移默化地轉化成家庭契約的基本精神。在家庭體育中，家長與孩子可以共同制定體育鍛煉計劃及獎懲規則，然後在實施過程中相互監督和提醒，這就形成了一種良好的家庭契約氛圍。如雙方均能遵守規則，不僅能幫助孩子完成計劃，同時也幫助家長與孩子一起成長。
總而言之，家庭體育不同於學校體育和社會體育，它有自己不可替代的獨特功能與價值。家庭體育活動的開展既要遵循不同年齡段孩子身心發展規律，講究科學性，又要注重趣味性，注意保護孩子的興趣，激發孩子的熱愛。家庭體育的靈魂在“體”更在“育”，即通過有趣有意的“體”，實現親子之間潤物無聲的“育”。家長也完全可以通過日常生活中對孩子用心用情的陪伴與引導，幫助孩子培養運動習慣，成為終身體育愛好者。一個形成了體育鍛煉氛圍和傳統的家庭，積澱而成的家風裏一定會藴含自強不息、努力進取的體育精神，這也是體育之外，家庭給孩子的最好財富。
家庭體育鍛煉3
一、冬季親子活動需要注意什麼
親子之間的感情，是世界上最美好的，就算到了嚴嚴冬季，我們也要追求到那份天倫之樂。很多父母擔心孩子着涼，到了寒冷的深冬，就不再讓孩子到户外去，在家中陪孩子玩耍，這份心情我們能理解，但是做法必須糾正，想在冬季培養親子感情，我們建議您到室外活動一下。
針對於不同年齡段的寶寶，冬季的户外活動方式也是各不相同的。
一歲半以上的寶寶剛剛學會走路，不妨和寶寶互動一下腿功。和寶寶相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶，讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽，寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯了目標，這時讓寶寶去撿，目的是讓寶寶多跑跑。讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛鍊寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。隨着寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛鍊孩子的快速反應能力，也可讓寶寶和小朋友玩踢球遊戲。一家人來一場小型球賽，跑動的過程之中，冬天的寒冷也會消失不見。
三歲以上的寶寶靈活能力會大大增強，就算到了冬天，孩子好動的天性也不會減弱。您可以找一塊不大的地方，讓寶寶先學空手跳繩，即暫時不用繩，只練雙腳同時跳起、落下，配合兩臂搖動，搖動時以肩為軸。待基本掌握後再教寶寶兩手握繩柄，讓繩垂在身後;雙腳隨着繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。連續重複此動作。初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起;繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。跳繩是操作簡便的冬季運動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協調能力得到很好的發展，對鍛鍊寶寶感覺的`敏鋭性也大有好處。親子之間這樣一互動，您會不會驚奇的發現，在寒冷的冬天，寶寶更像一隻活蹦亂跳的小白兔了呢？
三歲半以上的寶寶最適合和您一起其樂融融的放風箏了。放風箏是一項調動全身機能的運動，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合，使全身得到鍛鍊，對發展寶寶身體各部位的感覺統合大有裨益，還能讓寶寶自娛自樂。選一陽光明媚、微風習習的日子，帶上寶寶的小風箏，找一片籃球場大小的空曠之地，指導寶寶放飛：何時放線、何時收線，該跑則跑、當停則停。比如，當風箏上升或傾斜時，寶寶就需要奔跑、拉線、左右擺動;而當風箏高高地掛在天空輕飛慢舞時，寶寶可以稍稍緩衝一下，手、腦、眼、腿、腳“通力合作”，既讓寶寶緊張，又令寶寶興奮。隨着冬日的西北風，看着您和寶寶一同放飛在高空中的風箏，該是一幅多麼美好的畫面啊。
寒冬臘月親子活動要繼續，不要悶在家中，試試我們推薦給您的室外遊戲，在中午温度較高，陽光明媚的時候，帶着您的寶寶呼吸新鮮空氣，活動筋骨，飛腳勁射，活蹦亂跳，高放風箏吧，用親子之間默契的小遊戲來温暖孩子的心靈，讓孩子學會適應大自然，增強抵抗力，您看到這健康活潑的寶寶，一定會更加高興的。
二、孩子的教育誤區
1、 家庭教育缺乏統一口徑
一個家庭裏，孩子受到家長的喜愛。但孩子提出的要求，常常會出現這樣的情況：爸爸否定的事情，卻受到媽媽和奶奶的肯定和讚許。這種情況常常會使孩子心理上無所適從。倒底聽奶奶的，還是聽爸爸的。同時也會讓孩子形成猶豫、任性等不良性格。
2、忽視孩子的心理承受能力
孩子也存在心理上的承受力，這跟大人是一樣的。由於人才競爭日益激烈。致使家長產生急躁情緒，總希望自己的孩子早日成龍。如有的家長把多種能成才的“武器”，都往孩子的小腦袋裏灌輸。既要孩子學彈鋼琴，又要孩子學電腦。既要孩子成為科學家，又要孩子成長為藝術家，這種心情，雖然可以理解，但也要記住，孩子在漫長的學琴時間中，失卻了童年應有的歡樂和興趣。
