形體舞蹈鍛鍊的注意事項有哪些，形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，下面來了解形體舞蹈鍛鍊的注意事項有哪些。
形體舞蹈鍛鍊的注意事項有哪些1
一、忌耐性不足
舞蹈是很殘酷的，舞者要忍受常人無法忍受的痛苦，這是一種磨練，舞蹈不是一天兩天就能練成練會的，是需要時間和毅力來積累的，想要成為一個合格的舞者，首先你要做到的是忍耐。
二、忌眼高手低
有的同學在接觸舞蹈之後就開始想象，高難度漂亮的技巧與劇目，但是那些東西都是由基本功中提煉而來的，所以一定要打好基礎才行。
三、忌急於求成
初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作以後要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進!
四、忌忽視音樂節奏
學生初學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏音樂作用的認識，因此要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格，表現音境的內在聯繫。
五、忌忽視姿態
學生在學習舞蹈時應該注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悦目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀夾緊上提的姿態。
六、從實際出發。
一切從實際出發是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對於自身的改造也應當遵循從實際出發的原則。因此教師在開展形體訓練的過程中應當針對學生的特點進行，運用科學的方法與途徑來促進學生的機能發展。
七、提前做好準備工作。
在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處於相對靜止狀態的關節肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。
八、應當符合形體運動的規律。
在開展形體訓練的過程中需注意，設計的動作必須符合學生的`生理特點，有效的促進學生的全面發展，達到增強體質的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結合，激發學生的學習興趣。
九、有效的發揮教師的引導作用。
在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領，順利的'完成體型訓練。
十、全面性原則。
全面性原則就是指在開展形體訓練時應當採用各種手段與方法，使學生身體的各個部分各種機能都得到充分的鍛鍊。因為人體屬於有機整體，各個器官系統的機能都是有機聯繫的，每個部分系統機能的發展與提高都將依賴其他系統機能的提升，因此需要將其結合起來，才能夠有效的發揮作用。
形體舞蹈鍛鍊的注意事項有哪些2
1、缺乏形體基本功的同學，應儘可能充分地準備考試作品，在流暢完成動作的同時，應將重點放在作品的表達方面，以此突出自己在表演方面的才華，從而彌補自己在形體基本功方面的不足。
2、一定要避免作品過長，作品過長反而更容易暴露自身形體方面的不足。 對於有一定形體基本功的考生來説，形體考試時應多花些心思在設計編排上，將自己在形體方面具有的才能充分展現給考官，在設計編排上並不一定要講究作品的完整性，而應把重點放在作品的可看性上。
3、當然，如果考生能在作品中能加入一定的技巧性動作，那樣會更有利，不過同樣不可忽視作品的表達，要爭取將作品編排得短小精煉，要能在最短的`時間內抓住觀眾的眼球。 不管表演哪種類型的形體作品，拿捏準作品的感覺，找到與之相配合的情緒非常重要。
4、在這裏，我們要特別提醒那些有形體基本功的考生，千萬不要一味只顧着展示高難度的技巧動作，從而忽略情感的表達。眼睛是心靈的窗户，在形體表演時，眼神的表達也很重要，同時，考生一定要儘可能地展現自身的氣質，哪怕是表演一段廣播體操，也要把自身朝氣蓬勃的一面展現給考官。
5、在表演自備形體作品的時候，考生要精心選擇作品的音樂伴奏。音樂如果恰當合適，往往能烘托作品，對展現考生才華有事半功倍的作用；而如果沒有音樂伴奏，考官就很難考查考生的節奏感，考前一定要選擇合適的伴奏帶，考試時交給考場工作人員就可以了。
形體舞蹈鍛鍊的注意事項有哪些3
壓腿
背要直立着以腹部帶力壓前腿，儘可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!
旁腿
彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!壓旁腿抻腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿(被壓的腿)伸直壓的時候，練胯的作用很好!大家可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。
後腿
搭在後的'腿務必要伸直、外開也就是説不要腳背直衝下方!兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上。腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦!耗一會兒! 下叉--和把杆上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把杆壓腿。
縱劈
注意後面的腿要伸直、外開!前腿要伸直繃腳背!肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。
下腰
胸部拔着腰部抻長着(切記切記!!)才能下後腰，在三位上的雙手帶着頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鐘到一分鐘。做好充分放鬆伸展運動! 軟度絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收穫，沒有任何捷徑 舞蹈也一樣，唯有踏踏實實一步一個腳印。當你每天忍受着捱過“抓心撓肝”式的疼痛後，進步的喜悦也就向你走來了。
