保護視力，除注意用眼衞生、習慣等外，可以從飲食方面着手，這對改善視力會有一定的幫助。
1、近視患者普遍缺乏鉻和鋅，中國小生、電腦一族不妨多食一些。
含鋅豐富的食物有：牡蠣、黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
含鉻豐富的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、葡萄汁、食用菌類等。
2、維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，多食含這些成份豐富的食物，可以預防過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。
含維生素A的食物：動物的肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油
含維生素C的食物：橙子、桔子、鮮棗、檸檬、獼猴桃、西紅柿、山楂等新鮮蔬菜和水果。
含維生素B1的食物：穀物皮、豆類等。
含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、捲心菜、大豆、瓜子、動物肝臟及玉米等。
3、鈣與眼球構成有關，青少年缺鈣會使正在發育的鞏膜彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、吃一些抗輻射的食品：茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
