多吃富含蛋白質的食物
多吃富含蛋白質的食物能讓媽媽在整個孕期的健康狀態都比較好，而且蛋白質對於肚子中的孩子同樣有益。蛋白質是促進大腦發育的重要因素。因此，媽媽們在孕期應該多食用富含蛋白質的食物。例如，瘦肉、豆類、蛋清、豆腐等，這些食物都含有豐富的蛋白因子，通過這些食物，媽媽們能夠獲得充足的蛋白質，既能保持自己的健康也能讓寶寶獲取營養。
多吃蔬菜和水果
許多蔬菜都能夠為寶寶的大腦發育提供豐富的維生素，例如維生素A，維生素B6等。這些蔬菜包括胡蘿蔔，綠葉子蔬菜以及土豆等。這些蔬菜為媽媽們提供適宜的維生素，這些維生素可以讓寶寶的大腦和視力都發育得更好。如果媽媽們還想提高維生素B6的攝入量，可以嘗試在飲食中加一些香蕉，這些維生素對於寶寶的血液循壞也起着至關重要的作用。
多吃含鋅的食物
鋅是寶寶大腦發育不可缺少的礦物質，許多美食中都含有鋅，媽媽們在享受美食的同時也為自己補了鋅。富含鋅的食物包括巧克力、花生、芝麻醬小麥胚芽等。
攝入豐富的脂肪酸
人們常説歐米伽3能夠促進寶寶大腦發育，這種脂肪酸豐富的食物包括鮭魚、金槍魚、等其它品種的魚。這也是媽媽們產前補充維生素的關鍵，因為寶寶的大腦主要由脂肪以及這種脂肪酸化合物組成。歐米伽3的最常見的食物來源是魚，媽媽們應該聽從醫生的建議，在懷孕期間多吃魚。
均衡飲食
媽媽們要合理規劃好自己的飲食，不要吃太多的膨化食品，媽媽們要多吃不同種類的食物，因為每一種食物都有其營養所在。所以，均衡飲食對於寶寶的發展也至關重要。
