美膚食物1：牛奶
牛奶美容，相信絕大部分的人都知道，確實，日常經常飲用牛奶對皮膚好，因為牛奶是皮膚晚上最喜愛的食物，它可以改善肌膚的細胞活性，有效的達到美膚效果。
美膚食物2：大豆
大豆含有豐富的蛋白質，而且脂肪也比較的低，日常多吃大豆少吃肉，不僅可以健康的減肥，同時又能達到美膚的效果，因為大豆有類似女性的荷爾蒙。
美膚食物3：西蘭花
可能很多朋友都不知道西蘭花也可以美容，其實，西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，這些營養都可以有助保持皮膚的彈性，讓肌膚變得更加有彈性。
美膚食物4：蘋果
蘋果是美膚最好的水果，但吃蘋果的時候最好不要削皮，因為蘋果皮中含有抗氧化劑槲皮素，它可以防止短波紫外線對皮膚的傷害，所以，出門之前，先吃個蘋果。
美膚食物5：魚肉
魚肉其實也是很好的美容食物，它含有一種神奇的化學物質，這種化學物質可以讓肌肉變得更加緊緻，表皮也會變得有彈性，日常可以經常吃哦！
