沒有任何女人不愛美，這是女人天性。女人吃什麼皮膚會好？好的皮膚是保養出來的，除了護膚品，食補也是一種很好的保養方法，如果你自己在臉上花再多的心思，該有斑點、痘痘、毛孔粗大還是會出現，就要警惕這些臉上問題可能不僅僅是日常護理問題，很大部位可能是你“吃”的不對，想改善皮膚質量，食補是關鍵，哪些食物會讓皮膚變好呢？
女人吃什麼對皮膚好？下面大盤點：
女人吃什麼對皮膚好：菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素
女人吃什麼對皮膚好：蓮藕
想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
女人吃什麼對皮膚好：亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
女人吃什麼對皮膚好：藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
女人吃什麼對皮膚好：黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
女人吃什麼對皮膚好：肉皮
多吃肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚更加滋潤有彈性。
還可以喝豬蹄湯也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。
女人吃什麼對皮膚好：堅果
多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也起着非常重要的作用。
女人吃什麼對皮膚好：菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
女人吃什麼對皮膚好：蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
女人吃什麼對皮膚好：豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
本頁介紹女人吃什麼對皮膚好包含：白蘿蔔、芹菜、松仁、木耳、銀耳、杏仁、紅棗、檸檬、胡蘿蔔、石榴。具體好在哪裏？一起來詳細瞭解瞭解：
女人吃什麼對皮膚好：白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
女人吃什麼對皮膚好：芹菜
促進血液循環，增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養，蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。
女人吃什麼對皮膚好：松仁
這是因為松仁中含有大量豐富的B族維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸等等。而這些大量豐富的B族維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸等等，可以更好的幫助女性皮膚起到美容潤膚的功效。
女人吃什麼對皮膚好：木耳
這是因為木耳中含有大量豐富的膠質、木耳多糖、核酸、卵磷脂等等物質。而這些大量豐富的膠質、木耳多糖、核酸、卵磷脂、等等物質，可以更好的幫助女性皮膚起到健膚美容、永葆青春等功效。
女人吃什麼對皮膚好：銀耳
這是因為銀耳含有大量豐富的硒元素、膠質、膳食纖維等。而這些大量豐富的硒元素、膠質、膳食纖維等可以更好的幫助女性皮膚起到延緩衰老，美容養顏的功效。
女人吃什麼對皮膚好：杏仁
這是因為杏仁中含有大量豐富的蛋白質、脂肪、還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E等，而這些大量豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E可以更好的幫助女性皮膚起到光滑細緻的功效。
女人吃什麼對皮膚好：紅棗
這是因為紅棗中含有大量豐富的鐵、維生素C 。而這些大量豐富的鐵、維生素C 可以更好的幫助女性皮膚起到美容養顏，補血的功效。
女人吃什麼對皮膚好：檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
女人吃什麼對皮膚好：胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
女人吃什麼對皮膚好：石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裏面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！
本頁介紹女人吃什麼對皮膚好包含：葵花籽、蘋果、桃子、黑巧克力、紅薯、紅薯、西紅柿、奇異果、豆類食品、酸奶、獼猴桃。具體好在哪裏？一起來詳細瞭解瞭解：
女人吃什麼對皮膚好：葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
女人吃什麼對皮膚好：蘋果
一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病，同時還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤之外，蘋果還能夠有效的預防疾病，因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌症的發生率。
女人吃什麼對皮膚好：桃子
桃子能起到解暑、潤肺、止咳的功效，特別是對於具有肺病患者來説，桃子的效果更加的明顯。桃子中含有大量的營養物質，其中鐵質的含量非常的出色，適合貧血的患者食用。除了鐵之外，桃子中的鉀元素含量也很高，所以如果具有水腫的患者吃了之後能夠快速的消腫。
女人吃什麼對皮膚好：黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
女人吃什麼對皮膚好：紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
女人吃什麼對皮膚好：西紅柿
西紅柿含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
女人吃什麼對皮膚好：奇異果沒有任何女人不愛美，這是女人天性。女人吃什麼皮膚會好？好的皮膚是保養出來的，除了護膚品，食補也是一種很好的保養方法，如果你自己在臉上花再多的心思，該有斑點、痘痘、毛孔粗大還是會出現，就要警惕這些臉上問題可能不僅僅是日常護理問題，很大部位可能是你“吃”的不對，想改善皮膚質量，食補是關鍵，哪些食物會讓皮膚變好呢？
女人吃什麼對皮膚好？下面大盤點：
女人吃什麼對皮膚好：菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素
女人吃什麼對皮膚好：蓮藕
想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
女人吃什麼對皮膚好：亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
女人吃什麼對皮膚好：藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
女人吃什麼對皮膚好：黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
女人吃什麼對皮膚好：肉皮
多吃肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚更加滋潤有彈性。
還可以喝豬蹄湯也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。
女人吃什麼對皮膚好：堅果
多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也起着非常重要的作用。
女人吃什麼對皮膚好：菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
女人吃什麼對皮膚好：蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
女人吃什麼對皮膚好：豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
