秋天吃什麼對皮膚好？我們都知道秋天天氣乾燥，皮膚很容易缺水，好的皮膚雖然是保養出來的，食療讓你由內而外的變美哦。
秋天吃什麼對皮膚好：這些食物讓你健康又美肌
1.牛奶：
牛奶絕對是營養最全面、最均衡的飲品，裏面含有熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣鐵等微量元素，尤其是鈣質十分豐富，而且和磷的比例非常適宜，最能促進鈣的吸收。一年四季都非常適宜喝，尤其是秋冬季節滋補養生效果更好。
對於那些喝牛奶就會出現腸胃不舒服的人，可以將牛奶代替水製作成蒸蛋，還可以放入一些紫菜，或者將牛奶製作成蛋糕、牛奶杏仁、牛奶布丁等，好吃又營養。
2.豆類：
各種豆類都非常適宜秋天吃，因為豆製品的蛋白質含量非常豐富，而且含有身體所需要的動物蛋白，還含有豐富的鈣鐵磷等微量元素，最關鍵的是豆製品裏面含有膽固醇含量，因此十分健康。
3.肉類：
肉絕對是大部分人都愛吃的食物，肉裏面含有的蛋白質是完全蛋白質，能夠為身體提供需要的所有氨基酸，可以有效促進鈣質的吸收。
4.蛋類：
並且蛋清的主要營養就是蛋白質，而蛋黃的營養比蛋清更高，含有的鈣鐵磷等營養元素也大部分集中在蛋黃裏面。
5.海產品：
海帶、紫菜、蝦皮等海產品十分營養，比如海帶裏面含有的粗蛋白、鈣鐵等微量元素都比一般的蔬菜高出許多倍，而蝦皮含有的蛋白質、微量元素也是高到令人驚訝，因此被稱之為鈣庫，如果有缺鈣的情況絕對別錯過蝦皮哦。
6.蔬菜水果：
蔬菜水果裏面含有豐富的維生素C、維生素D，可以強健骨骼，促進身體發育，還可以美容護膚，提高免疫力和抵抗力。比如石榴、橘子、檸檬等都是不錯的選擇。
秋天吃什麼對皮膚好？我們都知道秋天天氣乾燥，皮膚很容易缺水，好的皮膚雖然是保養出來的，食療讓你由內而外的變美哦。
秋天吃什麼對皮膚好：這些食物讓你健康又美肌
1.牛奶：
牛奶絕對是營養最全面、最均衡的飲品，裏面含有熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣鐵等微量元素，尤其是鈣質十分豐富，而且和磷的比例非常適宜，最能促進鈣的吸收。一年四季都非常適宜喝，尤其是秋冬季節滋補養生效果更好。
對於那些喝牛奶就會出現腸胃不舒服的人，可以將牛奶代替水製作成蒸蛋，還可以放入一些紫菜，或者將牛奶製作成蛋糕、牛奶杏仁、牛奶布丁等，好吃又營養。
2.豆類：
各種豆類都非常適宜秋天吃，因為豆製品的蛋白質含量非常豐富，而且含有身體所需要的動物蛋白，還含有豐富的鈣鐵磷等微量元素，最關鍵的是豆製品裏面含有膽固醇含量，因此十分健康。
