現在人的生活壓力很大，大家更加關注自身的身體健康，工作壓力大容易形成很大的疲勞感，讓我們共同來關注緩解疲勞的方法，讓我們共同來關注。
什麼食物可以提神
1、麥片
有人創造，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅持在較高水平，因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
2、豆類
鐵質是發生人體能量的主要介質，它擔當着向器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。因此，假如人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改良疲憊、無力的狀況。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物資，使人留心力集中，思維敏鋭。
菠菜中含有女性比較輕易缺乏的礦物資—鎂
4、菠菜
菠菜中含有女性比較輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進的鎂假如少於280毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可應用的能量。
5、草莓
草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力抖擻。
6、脱脂酸奶
很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。一項研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脱脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等症狀有所減輕，由於鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
抗疲勞的方法
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。
