揉肚子是很常見的一個腹部按摩方式，很多人都會經常揉肚子，尤其是肚子不舒服的時候。那麼經常揉肚子有什麼好處呢？一般情況下，經常揉肚子可以促進腹部血液循環，促進腸胃蠕動，有利於消化吸收，對身體有一定的好處。
經常揉肚子有什麼好處
促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
1、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
2、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉肚子是順時針還是逆時針
順時針是瀉 逆時針是補
中醫在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。
所以中醫按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。
西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便祕。
實證和虛證在中醫來説，是兩類非常大的證型。一般來説，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。
實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數，容易便祕，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆着結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。
其實這樣的區分只是在治療便祕、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。
揉肚子的方法
1、一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行。
2、排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝屈曲。
3、全身放鬆左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。
4、先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
5、按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
6、按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
