早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!（温開水）

早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!（温開水）

早上起牀後，立馬喝一杯水，據説是許多日本人的習慣做法。日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：

頭疼、身體疼痛、關節炎、

心跳過快、癲癇、體脂過量、

支氣管炎、肺結核、腦膜炎、

腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、

腹瀉、痔瘡、便祕、

糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、

癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起牀後，立馬喝一杯水，據説是許多日本人的習慣做法。

這一杯水，應該選擇什麼水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什麼，只要是正常的水，都對健康有益。然而，如果讓醫生選擇，他們將推薦温開水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出：“醫師們推薦早晨喝温開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活動。”

早上喝温開水的7大好處

早上這杯温水，能為人體帶來更多好處。

1. 增強消化能力

飲用温水，能夠增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。但注意別在餐後喝冷水，那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結，產生脂肪沉着體，不利消化。喝温水，則不存在此問題。

2. 改善血液循環

當你喝下一杯温水，神經系統積累的“緩存”及體內的脂肪存儲，都可以慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這些最終將增進血液循環。温水也有緩和的效果，有助於放鬆肌肉，改善血液流動，從而令人精神煥發。

3. 有助控制體重

早上喝一杯温水，對減肥者尤其有好處。儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當於一塊餅乾。但晨起一杯温水，能提高體温，增加代謝速率，從而在一天中燃燒更多熱量（脂肪）。如果在温水中加入檸檬，效果更佳，可以幫助分解脂肪組織。温水加檸檬的搭配提供果膠，因此也能調節食慾。

4. 防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢甚至便祕問題，這是由於腸道蠕動不力造成的結果，其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝温水，可以增進腸胃運動，降低便祕風險。女性特別需要，因為女人體內荷爾蒙更多，更易發生便祕。

5. 緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰中總是包含這一句話：多喝水。這非常有科學道理，温水能放鬆腹部肌肉，從而減輕痛經。事實上，温水能緩解的不只有經痛，它們能有效解決各種肌肉痛楚，因為温水增進毛細血管循環，可以讓身體肌肉放鬆下來。

6. 延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體就越快衰老。有毒物質積累過多，就容易生病。温水有助於人體新陳代謝循環，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7. 提高睡眠質量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足温水，便可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠。而且也對消除午夜飢餓感有幫助。