熬夜的危害可以彌補嗎：熬夜之後,你應該這麼做
經常熬夜，能不能通過補眠抵消？身體的損害可以彌補嗎？
熬夜對身體的傷害可不是睡一覺就能抵消掉的，不過雖然不能抵消掉損害，但是還是可以彌補的！
熬夜之後，你應該這麼做！
1、睡一個時間充足的好覺
一旦已經熬夜了，就別有“反正熬一小時也是熬，多熬一下沒關係，就不睡了吧”的僥倖心理，這種心態要改，補覺也要保證足夠的睡眠時間（成年人一般需要7-9小時）。同時，就算只能睡一下，也要保證睡眠環境的舒適。昏暗、安靜的環境是最好的睡眠標配，關掉音樂，熄滅燈光，睡前不喝酒和咖啡。
2、合理安排時間
人生不只有眼前的工作，還有生活與休閒。確保足夠的社會活動時間，合理安排日常，別白天癱在牀上，晚上熬夜。堅持一個健康的時間表，對睡眠是很有幫助的。
3、拯救下黑眼圈
黑眼圈分很多種，熬夜帶來的黑眼圈多是因為血管透過薄薄的眼瞼皮膚，導致眼睛周圍顏色加深有暗淡的感覺，你可以選擇：外塗維生素E、K1和視黃醇的混合物；以中指指腹按揉四白穴1-2分鐘，注意手指不要移動，按揉麪積不要太大。
4、喚醒自己的狀態。
通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕着工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發。
5、儘快把持收心。
認清快樂的顛峯乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裏，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡説：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。”我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。
鏈接：長期熬夜的危害
吃點藥膳改善熬夜帶來的身體不適
1、生地燉鴨蛋
做法：將鴨蛋放入碗中，隔水蒸熟，蛋熟後去殼放入生地汁中燉20分鐘後，放入適當冰糖調味，吃蛋喝湯。每週2-3次。
功效：本品滋陰清熱，生津止渴，對於熬夜後口乾舌燥、牙齦腫痛有一定作用。
2、豬腰燉杜仲
做法：將25克杜仲和1個豬腰子洗淨後加水，燉煮1小時。之後吃肉喝湯，每週2-3次。
功效：本品滋補肝腎、強壯筋骨，對於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者有一定作用。
3、粉葛生魚湯
做法：將250克粉葛洗淨後切成小塊，生魚去腮及內臟後洗淨，一同放入鍋內燉煮，魚熟後放入薑絲，油鹽調味後吃魚喝湯。
功效：本品舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛。對於熬夜後肌肉痠疼，頸部脹痛者有一定作用。
