熬夜吃什麼好：危害有哪些如何補救（圖）
現代城市生活節奏很快，人們的工作壓力也很大。有很多人經常加班熬夜到很晚，熬夜對身體的傷害是很大的，所以熬夜一定要保證營養到位。那麼對於經常熬夜的人吃什麼好呢？吃什麼可以減少對身體的傷害呢？一起來了解了解吧。
1、經常熬夜的人，應該儘可能的補充維他命B羣。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命B羣的食品。而維他命B羣所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命B6-B12等。具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。
2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神只能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命B羣。而人體內的維他命B羣缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性循環。
3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認為可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖
經常熬夜的人，最好是多吃一些維他命B羣含量豐富的食物，不僅能夠減少疲憊感，還能減輕熬夜帶來的傷害。
經常熬夜有什麼危害
由於人的腎上腺皮質激素以及生長激素，都是在晚上睡覺時所分泌的。而熬夜便會使分泌出現紊亂，從而對身體造成傷害。
1、經常熬夜的人會總是感到疲勞，身體的免疫力也會下降。在熬夜所造成的後遺症中，疲勞、無精打采，以及很容易感冒、過敏等都會經常出現，由於免疫力的下降，還會使人患上慢性疾病。
2、人們在熬夜之後，通常都會出現頭痛腦脹、注意力難以集中的現象，有些人還會感到頭痛，而長時間的熬夜，還會損害人的記憶力。
3、在熬夜之後，經常都會出現黑眼圈、眼袋。而且還會對皮膚造成不良影響，很容易出現乾燥、黑斑、痤瘡等現象。而熬夜尤其對女性的皮膚傷害最大，會使皮膚沒有彈性、無光澤以及臉色黃。
很多長期熬夜的人都會明顯地感覺到自己的體質變差，而且精神狀態也很不好。大家應該避免熬夜，調整好自己的作息時間。
長期熬夜如何補救
熬夜則會對身體造成傷害。但是很多人因為工作、學習等原因不得不熬夜，這時就該採取一些措施，將危害降到最低。
1、在熬夜的時候最好不要喝咖啡，這會消耗人體的B族維生素，會使人更加勞累。可以在熬夜的時候喝些紅茶，這對於養神很有作用。
2、熬夜會對眼睛造成傷害，經常都會出現乾澀、疼痛以及發脹的情況。還會使人出現視力下降或患上乾眼症。可以在工作和學習中過每隔一小時就休息5-10分鐘，做眼保健操、看看綠色植物、望遠等，都對眼睛有好處。還可以吃些芒果、橙子等含維生素A含量豐富的水果，可以加強人眼的適應能力，避免視疲勞。
3、人在熬夜之後，在轉天要進行彌補，大家可以抽時間眯一會兒，可以減少熬夜給自己帶來的傷害。
