要減肥就少吃
真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
你也許每天都嚴格地遵守減肥菜譜，只在週末偶爾的飯局裏放開肚子。根據華盛頓大學醫學系的調查顯示，節食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在週末時吃回去。“當你想要減掉最後的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關重要，”營養學專家説，“週末兩天想吃什麼就吃什麼，相當於你前面5天的努力統統都白費。”
更新策略：在減肥這件事上，持之以恆最重要。《國際肥胖雜誌》的一項研究發現，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節食的人更能有效地保持體型，那意味着你一週每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴格減肥，一到週末就敞開肚子亂吃效果好的多。
找個伴瘦的快
真實情況：你的閨蜜可能拉你後腿
找個朋友一起同心協力減肥顯然比一個人獨自默默忍受節食的痛苦有趣的多，這就是為什麼很多要減肥的ol都熱衷於遊説自己最好的閨蜜加入自己減肥計劃的原因。壞消息是，她不那麼積極的態度可能會對你的減肥計劃產生消極影響。
“夥伴間會觀察彼此的飲食和鍛鍊習慣、並做出調整以達到步調一致。”專家説，如果你的減肥夥伴找藉口不去鍛鍊或者吃一些你計劃不吃的垃圾食品，你也可能會忍不住妥協。
只有那些減肥目標接近並且可以嚴格遵守減肥規劃的人才能建立減肥同盟。“如果你必須説服你的朋友加入你的減肥或鍛鍊計劃，”專家説，“那説明她並沒有下定決心。”
更新策略：坐下來和你的減肥盟友一起討論一下你的節食和訓練目標。專家建議，如果你們倆的瘦身計劃差距目標很大的話，不妨自己單獨完成瘦身計劃，或另覓志同道合的減肥拍檔。
