法則一：
如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。
法則二：
每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
法則三：
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素A、維生素B等營養素。選用脱脂奶也不失為一種上策，脱脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
法則四：
吃水果過多也會發胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量不宜過多，最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。
