減肥路上耳邊少不了的是“當心熱量爆卡”、“提防熱量超標”……按照一般人的日常，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。
那我怎麼知道我每餐吃了多少熱量啊？況且同樣食材不同的做法，熱量也可以相差很遠啊！
英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100卡路里食物圖鑑”，讓原本看不見摸不着的能量單位變得一目瞭然。
1/4巧克力羊角麪包
一勺哈根達斯冰淇淋
1/3個藍莓麥芬蛋糕
4.5枚巴西堅果
橙汁200毫升
1個水煮蛋和一小條全麥麪包
一根中等長度的香蕉
80個桑葚
150毫升巧克力奶昔
1.5塊奶油夾心餅乾
4個桃子
6又1/4個棉花糖
一小杯啤酒
2塊薄脆餅乾和一勺低脂芝士
20克芝士
23克海鹽風味的薯片
一根巧克力棒
125克脱脂酸奶和一個蘋果
125毫升白葡萄酒
7顆水果糖
1又1/2條培根
27個草莓
切吃且珍惜
