據悉，今日（7月12日）入伏，今年201940天加長版三伏天來了，你準備好了嗎？據悉，三伏天是一年中最熱的時節，今年還是#40天加長版三伏天#，大家注意做好防暑降温措施。
40天加長版三伏天
7月12日入伏，這意味着，一年中最熱的時候來了。今年“三伏”共40天。
我國傳統曆法規定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數則不固定。這是因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天，所以“中伏”到“末伏”有時為10天，有時為20天。
今年（2019）的三伏天時間表：
初伏：7月12日至7月21日，共10天；
中伏：7月22日至8月10日，共20天；
末伏：8月11日至8月20日，共10天，共計40天。
按農曆計算，每年夏至後的第三個庚日入伏，立秋後的第二個庚日出伏。頭伏和末伏的長度是固定的，均為10天。中伏長度則由“立秋”節氣與其後首個庚日之間的間隔決定。
因此，中伏可能是10天，也可能是20天，對應的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏。
預計，7月中旬，副熱帶高壓依舊偏強，位置偏南，江南一帶降雨持續，受此影響，氣温也將會持續低迷。但是在華北黃淮一帶，伏天的威力將逐漸顯現，下週開始，受高壓脊控制，炎熱天氣迴歸，可能會有連續高温天氣出現。
根據2008年至2018年全國6大城市三伏天中的平均高温日數統計，中伏才是高温集中“發力”的時候。像是北京，頭伏的平均高温日數為1.3天，中伏2天，末伏0.6天；在廣州，頭伏的平均高温日數為2.2天，中伏達到5.4天，末伏2.8天。
因此，今年三伏的高温魔力還在醖釀中，小夥伴們可千萬不能掉以輕心，防暑降温一定要做到位！
三伏天養生須知
三伏天有什麼特點？三伏天，除了是一年中最熱之外，還有個最大的特點——夾濕，這個與地域有關，我國大部分處於北温帶，四季分明，夏季炎熱多雨，因此“濕熱”成了夏季的主要特徵，熱與濕膠結，更是許多疾病纏綿難愈的重要病理基礎。
三伏天可以運動嗎？三伏天炎熱多濕，因此適當的運動是必須的，活絡筋骨血脈。年齡較大的人要注意，因為身體調節能力下降，劇烈運動容易中暑，這樣反而得不償失，“夏練三伏”這句諺語更多地是講做事要持之以恆，熬過最困難的時候，容易撥雲見日。
1、初伏防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體温調節功能較差的人，在高温環境中很容易中暑。
此時要合理安排作息時間，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝曬或在高温環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈運動，中午要保證午睡。
應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部。
2、中伏防濕邪
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，並注意飲食衞生，嚴防“病從口入”。
3、末伏防秋老虎
此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。
此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
