準媽媽們在生完孩子後，身體都會發胖，這時如何在產後好恢復身材，就成為了重點關心的問題。該怎麼辦好呢?實驗驗證，產後1年是瘦身及恢復身材的最佳時期，這一年裏，如果能成功地減少腹部滯留的脂肪，就能恢復產前的好身材。 所以，抓住產後1年是很重要的哦，否則，日後就難以瘦下去了。那麼，新手媽媽們如何在產後1年內恢復好身材呢?需做好以下4方面努力。
一、產後四周開始恢復少量運動
產後除了坐月子，好好補充體力外，還可以進行恰當的運動，這時最好進行的便是走路，適當的走路運動，能促使新媽媽們的身體機能儘快恢復，幫助骨盆肌肉恢復彈性與張力，注意一定要控制好時間，過長時間的運動是會帶來副作用，對於腰腹的運動，也可藉助收腹帶，能更好地達到瘦身效果。
二、合理地控制自己的食慾
產後，同樣需要合理的飲食規律與習慣，一些糖分比較多的甜品、零食，是很容易導致身體發胖的，應儘量吃一些奶製品、含有蛋白質較多的食物，這些營養成分比較高的，另外，吃的時候也要控制好食量，八分飽即可，可不要吃撐了。每天喝兩杯，有助於產後身體與營養的恢復，也能讓母乳質量更好;添加了膳食纖維，有助於加快腸道蠕動，更好地清除體內垃圾;口味比較清淡，關鍵是營養全面，而且容易吸收。
三、進行母乳餵養
母乳餵養，最關鍵的是儘早開奶，讓準媽媽們的身體分泌與製造乳汁，那麼在寶寶用力吸吮的同時，也能夠幫助母體消耗一部分熱量，準媽媽們最起碼要堅持母乳餵養六個月左右，才能較好地達到減重的效果。
四、保持平和的心境
產後腰部贅肉多是一個難以避免的事實，每一位準媽媽都要調整好自己的心情，不要總是記掛着如何減肥，思慮太多，或者太過於心急，對身體內部機能的恢復都不好，反而會造成產後抑鬱，以及影響母乳質量與胎兒健康，建議，平時多聽歌，看書，外出走走來調節心情。
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