有利於健腦、可以提高注意力改善情緒、還可以改善我們的視力。
適量鍛鍊有哪些好處1
1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
“意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，説明過量劇烈運動超過了機體的.耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，卧不極疲。”
3、持之以恆，堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。
日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環，改善大腦營養，還要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛鍊，這樣更有利於促進血液循環。
適量鍛鍊有哪些好處2
1、 首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨着年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的.朋友，睡眠質量是會變得非常好的。
2、 再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
3、 還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力，愛運動的'人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。
注意事項：
最後我們要説的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。
適量鍛鍊有哪些好處3
如果我們沒有適量的運動，我們可能會身材變肥胖，手腳不靈活，毒素在體內累積，不利於睡眠，記憶力下降，心肺功能下降，消化也不會很好。
首先運動有利於健腦。
值得肯定的是有規律的運動可以鍛鍊到我們的大腦，讓我們更聰明更有效率。
我們選擇的一些有氧運動，像跑步，騎單車，瑜伽等運動可以刺激到大腦的海馬區，從而增加記憶力，有效預防老年痴呆等症狀。
其次運動可以提高注意力改善情緒的。
我們在運動過程中克服困難，向着目標前進的時候，我們的精神和專注力就得到了鍛鍊。比如説登山、游泳等運動，不光鍛鍊了我們的耐力，還鍛鍊了我們向着目標前進的動力，可以有效地提高我們的執行力。
在我們登上山頂到達目的地的時候，我們被完成目標的喜悦，抵消了大腦中一些抑鬱的不良情緒。這份喜悦足可以成為我們對抗工作生活中壓力的一個捷徑。
然後適量的運動，還可以改善我們的視力。
當我們選擇一些打羽毛球，打籃球或者打乒乓球的運動時，我們的眼睛隨着打球的動作，可以令我們的眼球得到快速的轉動，加速眼部血液循環，緩解眼睛的疲勞。
總之眼睛在不斷觀察高速運動物體的時候，血液循環加快，大大促進了眼球組織的血液供應，從而自然而然地提高了我們的視力。
最後一個好處就是適量的運動，能幫助我們抗衰老，有效的減肥。
我們在運動的時候，會排出大量的汗液，加速全身的血液循環，有效傳達到我們的皮膚細胞，讓我們看起來更加青春煥發。
運動當中的深蹲和跳躍，也可以讓我們防止身體部位的下垂，起到抗衰老的作用。
生命在於運動，運動健身是最方便，最可靠，最經濟的健康之道。
長期有規律的運動，有助於我們身體保持一個良好的'狀態，調節我們緊張的情緒。運動還有很多其它的好處，比如可以有效地舒展身體，幫助睡眠，緩解便祕和工作生活中帶來的壓力。我們就不一一到來啦。
當然我們在選擇運動的時候，運動量一定要適度，循序漸進的來進行一項運動，對我們的身體健康才是有益的。
總之一句話，適量的運動對我們的身體健康是有很多好處的，從現在開始讓運動融入到我們的生活，讓運動為我們的健康服務吧！
