促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒等。
適量運動的好處1
六大好處
1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
“意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，説明過量劇烈運動超過了機體的.耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，卧不極疲。”
3、持之以恆，堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。
日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環，改善大腦營養，還要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛鍊，這樣更有利於促進血液循環。
適量運動的好處2
每天堅持適量運動的好處
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。
人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。 若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。 肌肉附着於骨骼，堅持運動可使肌肉附着處的骨突增大，改善骨的`血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。
加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、’韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆，俐落而有力。 運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。
一般人在安靜狀態下，每分鐘呼吸次數為1 6—1 8 次。 當人以最大吸氣之後，再做最大的'呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。 持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。
由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
運動還可以加速胃腸的蠕動，改善消化吸收功能，促進營養物質的全面吸收。此外，運動還有助於增強肌體的抵抗力，減少某些疾病對皮膚的影響;通過對機體不同部位適當運動，可以改變肌肉結構，減少皮下脂肪的堆積。
適量運動的好處3
首先運動有利於健腦。
值得肯定的是有規律的運動可以鍛鍊到我們的大腦，讓我們更聰明更有效率。
我們選擇的一些有氧運動，像跑步，騎單車，瑜伽等運動可以刺激到大腦的海馬區，從而增加記憶力，有效預防老年痴呆等症狀。
其次運動可以提高注意力改善情緒的。
我們在運動過程中克服困難，向着目標前進的時候，我們的精神和專注力就得到了鍛鍊。比如説登山、游泳等運動，不光鍛鍊了我們的耐力，還鍛鍊了我們向着目標前進的動力，可以有效地提高我們的執行力。
在我們登上山頂到達目的地的時候，我們被完成目標的喜悦，抵消了大腦中一些抑鬱的不良情緒。這份喜悦足可以成為我們對抗工作生活中壓力的一個捷徑。
然後適量的運動，還可以改善我們的視力。
當我們選擇一些打羽毛球，打籃球或者打乒乓球的運動時，我們的眼睛隨着打球的`動作，可以令我們的眼球得到快速的轉動，加速眼部血液循環，緩解眼睛的疲勞。
總之眼睛在不斷觀察高速運動物體的時候，血液循環加快，大大促進了眼球組織的血液供應，從而自然而然地提高了我們的視力。
最後一個好處就是適量的運動，能幫助我們抗衰老，有效的減肥。
我們在運動的時候，會排出大量的汗液，加速全身的血液循環，有效傳達到我們的皮膚細胞，讓我們看起來更加青春煥發。
運動當中的深蹲和跳躍，也可以讓我們防止身體部位的下垂，起到抗衰老的作用。
生命在於運動，運動健身是最方便，最可靠，最經濟的健康之道。
長期有規律的運動，有助於我們身體保持一個良好的狀態，調節我們緊張的情緒。運動還有很多其它的好處，比如可以有效地舒展身體，幫助睡眠，緩解便祕和工作生活中帶來的壓力。我們就不一一到來啦。
當然我們在選擇運動的時候，運動量一定要適度，循序漸進的來進行一項運動，對我們的身體健康才是有益的。
