增強消化和吸收功能，緩解腹脹、腹痛、便祕、反酸、燒心、消化、吸收不良的情況。
適量的運動對健康有着怎樣的影響1
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的`作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的運動。
適量的運動對健康有着怎樣的影響2
1、驅除憂慮,煥發精神、煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已、沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷、不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振、一個人身體越健康(包括心理的.健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強、
2、減肥健美,改善胰島素抵抗、肥胖常常伴隨着高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合徵或X綜合徵、美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者、
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險、日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法,運動處方視患者個人狀態而定,運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主、平均隨訪70個月,經科學測定確認54、8%的患者心肌灌注改善,患者抑鬱傾向明顯減少、美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明,不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的`卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半、
4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆、1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上,美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素、澳大利亞的另一研究發現,股四頭肌越弱,骨質丟失越多、可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脱鈣、疏鬆、
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一、對新陳代謝的影響
運動能夠鍛鍊促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應。即在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍多，長期堅持有氧鍛鍊能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
二、 對運動系統的`影響
堅持運動鍛鍊，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆。
同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
三、 對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的有氧運動，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可以更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
1、經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使 得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的有氧運動可使心室容量增大。
2、有氧運動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來説是十分有益的，人隨着年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過運動鍛鍊，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
3、有氧運動可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
4、有氧運動可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等），改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
5、有氧運動可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低,有助於睡眠質量的提升。
