1.多吃含維生素E的食物，維生素E則可以幫助加速血液循環，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。
2.多吃含維生素B的食物，維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。比如香菇、芝麻、豆腐等。
3.高抬腿運動，高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。
4.瘦大象腿運動，仰卧姿勢，雙腳腳踝交叉將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下方，將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。
5.睡前瘦腿運動，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量抬高，直至與牀垂直，重複動作20次
