產後減肥的最有效方法(五個方法產後減肥最有效)

1.呼吸運動，仰卧，兩臂放於後腦勺的位置，深呼吸，使內臟向上牽引，使腹壁下陷。

2.舉腿運動，仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，可以加強強直肌力量。

3.胸膝運動，跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

4.牀上轉體操，平躺，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動。

5.堅持母乳餵養，餵母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，新媽媽產奶也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪