孕婦嗜睡是一種正常的現象，一般不需要額外調理。通常因懷孕之後激素的變化會導致孕婦嗜睡這一現象的發聲，可以通過補充熱量和營養的方式來改善嗜睡，還可以增加鍛鍊調整新陳代謝速度，早晚睡眠時間可以適當調整，儘量將睡眠時間控制在八九個小時前後即可。
孕婦嗜睡怎麼辦
1、合理休息：調整睡眠時間，比如：在午覺和小憩時保持在半小時之內即可，睡覺的時間集中在晚上，保障八到九個小時的睡眠時間。
2、營養均衡：在飲食上及時補充熱量，沒有特定要求一定要吃某些食物，只要做到營養平衡即可。
3、適當運動：睡前適當的運動（簡單孕婦體操和瑜伽）利於孕婦在晚上睡覺時順利進入深度睡眠，這樣也提高了晚上的睡眠質量，晚上睡得好，第二天孕婦的精氣神也會更好。
4、轉移注意力：懷孕後日常活動少了，無聊了就會有想睡覺的情況，因此，白天可以選擇一些其他的老轉移注意力，提高興趣，可以選擇散步，和朋友聊天等來擴展自己的興趣愛好，使自身的運氣生活豐富起來。
有什麼方法可以解決嗎
1、可以多一些小睡，孕婦在疲倦時可以小睡片刻，但是最好控制在一個小時內，可以緩解疲勞，多補充體力，少食多餐，保持血糖在一定的水平。
2、良好的休息環境也是緩解孕婦嗜睡的好方法，在懷孕期間，孕婦的體温會有所上升，感覺比平時更熱，可以讓房間保持涼爽，更加有助於孕婦睡眠。
3、養成有規律的作息時間，要按時休息，不要熬夜。在睡覺的時候學會放鬆自己，這樣有助於提高睡眠質量，避免白天出現疲勞等情況。
4、在睡覺前進行適當的運動，運動可以提高孕婦的身體抵抗能力，還可以分泌多巴胺素，有助於提升睡眠的質量。
5、在出現嗜睡症狀的時候，可以多喝一些牛奶，吃一些富含豐富維生素的水果。切勿喝一些提神類的飲品，如咖啡、茶等都是不可以喝的。
