備孕的方法實用攻略
如果想要儘可能全面備孕的話，建議夫妻要同時做好準備的。以下介紹夫妻備孕共同準備、男生備孕的準備和女生備孕的準備。這還算是比較全面實用的備孕攻略哦，希望能助力你好孕早來。
一、夫妻備孕共同準備
1、有了要娃打算或者有懷孕可能的時候，建議夫妻有必要做一次全面的婚檢。比如：等，還有男生可以再去查一下，女生再查一下等。
2、建議夫妻都要查的，如血常規、心電圖、肝功能等。
3、建議男生查的，如精夜常規、染色體、泌尿系統等。
4、建議女生查的，如生殖系統、脱畸全套、婦科內分泌、牙齒(口腔健康對孕婦來説很重要)等。
二、男生備孕準備
1、戒煙戒酒（戒不掉就少抽少喝）
2、適當鍛鍊身體，增強體質。飲食規律且加強營養，可以提升精子的數量和質量。
3、多吃一些高蛋白的食品，如説牛奶、雞蛋、牛肉、豆子之類的，這些都是對男生有利的食物。
三、女生備孕準備
1、備孕前一年，不拍X光。如果正在備孕期，醫院是不給拍X光的，有可能會造成胎兒畸形。
2、在醫生的建議下適量補充葉酸。適當補充葉酸對於預防胎兒畸形和一些先天缺陷有很大的幫助。另外，女性睡覺前可以每天熱水泡腳，對血液循環有幫助，還會讓懷孕時候的身體更壯實一些哦！
3、調理姨媽。儘可能的把姨媽調理規律，即使不規律也儘可能健康。可以每天温水泡腳，戒掉冷飲等，也可以諮詢相關醫護人員、看中醫調理等。
4、瞭解自己的姨媽週期和排卵日。密切關注排卵日，會讓受孕更順利。如果姨媽比較準的女生，排卵日通常在兩次姨媽期中間的那段日子，更準確的説是在下次月經的第一天開始算，往前倒數14-16天，就是排卵日，排卵日的前後各五天就是排卵期，剩下的日子就是通常大家説的安全期（其實也不絕對的安全）。另外，使用測排卵試紙也是可以的，方法也比較簡單。
5、停掉口服避孕藥3-6個月再要寶寶。如果平時有口服避孕藥的習慣，儘可能停藥3個月到半年後再準備要寶寶。
6、戒煙戒酒戒咖啡。這點非常重要。如果實在忍不住想喝點咖啡的話，少量的喝幾口低因就行了，別貪嘴。
7、停掉坐浴習慣。其實，不僅是備孕期間，平時的話女生也儘可能用流動水清洗。
8、多吃水果和粗纖維食物，特別是有痔瘡的女性朋友，一定要多吃水果和粗纖維食物。
9、保持好的心態。最關鍵的是要有一個好的心態，女生的身體受心情影響非常大，尤其是內分泌，所以平時有一個樂觀快樂的心態，對備孕和孕期都會有很大的幫助。
好了，以上幾點備孕的方法分享給大家了，相信做好上面的這些備孕準備，你的心中已經在笑了，因為備孕已妥妥的，接下來就是好孕嘍。
男人有哪些備孕的好方法
男人有哪些備孕的好方法呢？其實男人備孕非常重要！畢竟生育是男女共同完成的偉業，精子和卵子在孕育過程中扮演同樣重要的角色。
1、男人黃金生育期。從生理上來講男性25歲~35歲是男人的最佳育齡，這個階段男性各項身體機能處於最佳水平。大齡男性希望生育的話，則最好事前進行遺傳諮詢，以確保下一代的健康。
2、男性孕前檢查：如生殖系統體格檢查，實驗室檢查（男性最要有三大常規、肝腎功能，空腹血糖、地貧篩查、G6PD檢查，性傳播疾病篩查，精子常規質量檢測），泌尿生殖系統超聲等。
3、日常生活注意事項：忌煙酒、忌辛辣食物、避免高温（泡熱水澡、桑拿等）、避免射線（如X射線）、避免揮發性有毒化學物質（農藥、油漆等）、避免有生殖毒性的藥物、避免久坐、站、蹲、不要長時間上網、打牌、避免內衣過緊（損害睾丸）、不要熬夜等。
4、再受孕前可以適當禁慾2-7天時間，同時在排卵期的時候，隔兩天同房一次。有了優秀的精子，那麼同房時可以盡情的發揮了，什麼樣的姿勢隨意，大膽的二人世界就行了。
5、補充充足的優質蛋白質，比如瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。因為合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
6、合理補充礦物質。常見的是鋅、硒等元素。鋅(貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦)在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。缺鋅容易會引起精子數量減少，畸形精子數量增加。而硒(瘦肉、柿子、海產、南瓜)在改善精子活力、維持精子正常形態和功能中，具有重要作用。
7、多吃新鮮蔬菜和水果。水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
以上就是男人有哪些備孕的好方法的全部內容了，總之，男士備孕非常重要，希望各位靠譜準爸好好學習相關知識。
女人有哪些好的備孕方法
1、適當運動，養出優質卵子。生命的意義在於鍛鍊。適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質，保證卵子質量。可根據個人愛好進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
2、及時補鐵，為卵子提供營養。如果你想讓卵子更健康，你需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟和其他高鐵食子的營養。
3、少吃止痛藥，保持卵子活性。止痛藥會抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，降低卵巢發出的指令速度，導致卵子活性減弱。
4、遠離電腦輻射，保證卵子質量。為了最大限度地避免電腦輻射，最好的辦法就是選擇筆記本來減少台式電腦的使用，儘量用電池而不是電源。
5、保持良好的心情，卵子質量更好。孕期適當減緩壓力可以有效保證你的好孕。
6、避免經期性生活，小心抗精子抗體。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引起盆腔感染、子宮內膜異位症等，降低卵子活力。
7、保持健康，降低卵子變異的機率。女性身體健康，卵子染色體變異的概率越低，不僅更容易懷孕，而且懷孕後流產率也會降低。
8、不要暴飲暴食，避免營養失調。從健康的角度來看，暴飲暴食更容易導致營養紊亂。要保證三餐定期，葷素搭配，各種營養攝入均衡，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿可以有效調節內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
備孕好方法這些禁忌你都知道嗎
日常生活中，很多行為和習慣也會對備孕有影響，所以一定要注意哦。下面介紹一些備孕好方法這些禁忌你都知道嗎，快來一起了解了解吧。
1.用藥後不要立即懷孕。有些藥物在體內停留的時間會比較長，會對胎兒的發育產生一定的影響，甚至有些藥物成分會導致胎兒畸形。所以建議用藥的患者用藥後一定要停留一段時間，藥效過了再懷孕。
2.意外懷孕。如果你沒有采取措施準備懷孕，意外訪問你的生活意味着你沒有做任何科學的懷孕準備，那麼你需要考慮你母親的身體狀況和你父親的精子問題。當然，沒有科學的懷孕準備並不一定意味着孩子有問題，所以做好產前檢查，時刻關注孩子的發育是非常重要的。
3.忌帶病受孕。如果夫妻任何一方患有傳染病或嚴重遺傳疾病，如心臟病、糖尿病、肝病、腎病等；必須積極治療，待病情穩定後再懷孕，對母嬰都有好處。
4.避免疲勞後受孕。過度消耗體力會導致精子和卵子質量下降。此外，過度勞累可能導致內分泌失調和排卵紊亂，因此不建議此時懷孕。
5.避免孕前檢查。孕前檢查是為了避免畸形胎兒或遺傳病胎兒的出生。孕前檢查可以檢查夫妻雙方是否有影響生育的各種症狀，從而避免流產或不孕，防患於未然。
6.避免孕前抽煙喝酒。煙草中的尼古丁和酒精中的乙醇會損害精細胞和卵細胞。懷孕前最好戒煙戒酒，保證精子和卵子的質量，幫助懷孕，懷上健康的寶寶。
孕期飲食禁忌：
一忌：偏食挑食。挑食偏食會導致營養單一，從而不能為胎兒未來的發育提供必要的營養。
二忌：食物太精細，太細只吃精白米。麪條，不吃粗糧，會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，對胎兒也有影響哦。
三忌：辛辣食物。辣椒、胡椒、胡椒等調味品刺激性大，多吃會引起便祕或消化功能障礙，影響胎兒營養供應。因此，夫妻雙方在懷孕前三個月應少吃辛辣食物。
四忌：高糖食品。儘量避免吃高糖食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
五忌：醃製食品。醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體非常不利。尤其是一些過敏體質的女性，應避免食用這類食物。
備孕有哪些測排卵的好方法嗎
1、日程表法。最簡單最基本的方法，但準確率沒那麼高。一般來説，女性排卵日在下次月經前14天左右，排卵日前5天和後4天，加上排卵日，稱為排卵期。但是對於月經週期一直不確定的女性朋友來説，這種方法的不確定性有點大。
2、基礎體温法。所謂基礎體温，是指早上剛醒來，心情平和，身體不動時的體温。在牀頭放一個温度計，醒來不説話，不做其他動作，先測量體温，記錄數值。將每天測量的體温繪製成基礎體温表，正常排卵女性排卵後體温會升高並持續12-14天。使用這種方法時，要注意保證充足的睡眠，每天測量時間儘量固定。
3、排卵試紙。在每個月經週期中，排卵前24-48小時尿液中的LH值會出現峯值，排卵後會下降。使用排卵試紙可以檢測峯值水平，抓住合適的時間同房。需要注意的是，測試前2小時不要喝水，不要使用晨尿測試，最佳測試時間為10:00-20:00。
4、排卵痛感覺法。有些人在兩次月經疼痛期間，即排卵日，會感到小腹疼痛，此時安排性生活最好。但並非每個人都有這種感覺，具體還是因人而異。
5、宮頸粘液法。宮頸粘液由宮頸內膜腺細胞分泌，週期性變化。一般而言，分泌物清澈透明呈蛋清狀，粘液量最大的一天排卵的可能性最大，拉絲性好。排卵後分泌量會顯著減少，分泌物會變得粘稠。
6、b超檢測排卵。在所有方法中，b超檢測是最直觀的方法。卵泡一般在2-3mm左右。排卵期越近，排卵期越大。如果達到18mm以上，就要成熟排出。這時，懷孕的夫婦應該做好愛的準備。
