月經期間吃什麼好？月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，經期吃什麼好排除瘀血？女性月經期有哪些飲食禁忌呢？趕快來了解一下吧。
月經期間吃什麼好：經期吃什麼好排除瘀血
月經期間應該吃些什麼
適當吃一些温熱的食物。在中醫的角度上講，血熱才得以行，血涼則滯。在月經期間，如果吃一些生冷的食物，傷及脾胃的話，一系列的問題就會接二連三的降臨了。其次，如果損傷了人體的陽氣，身體生內寒，都留在體內的話，會使血氣不通暢，月經量就會變少，甚至會出現痛經。無論天氣怎麼炎熱難耐，女性在月經期間還是不要吃生冷的東西，如冰淇淋、冷飲之類的。主要應該以温熱的食物為主，這樣有利於氣血的暢通，保證你在月經期間不受病痛干擾。
注重鐵的攝入。月經期間的失血量大概在三十到五十毫升不等，換句話説，就是每次月經損失的鐵質高達十五到五十毫升不等。鐵是我們身體內不可或缺的必要元素，沒有了它，血紅細胞的合成和很多種類酶的合成時無法進行的，可見鐵元素的重要性。魚類、菠菜、大豆、各種動物肝臟、瘦肉、蛋黃等都含有豐富的鐵質，還有提醒一點就是，葷素搭配，經期美美！
飲食主要以清淡為主。月經期間，很多女性會出現四肢乏力、身體疲勞、食慾不振等狀況，為了健康着想，還是得注意營養的補充，挑選食材時應以新鮮為基準。新鮮的食材極美味，不僅容易吸收其營養，口味還相對比較適合清淡，對經期有好處。
經期吃什麼好排除瘀血
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、血瘀，這時可以通過食療方式來緩解，那在月經期吃什麼排淤血呢？
1、紅糖姜水
紅糖姜水能祛風散寒、暖宮
生薑藥性辛温，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖温補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利於讓經血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生薑切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性，可於經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。
2、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等症，適合於經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是：益母草10克，煎水後備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶有助於排除淤血
中醫學認為，玫瑰花性温，有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助於排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵幹玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經後都可飲用。
4、山楂粥
山楂味酸，性温，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對於瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛，痛經，經血不暢者。具體做法是：山楂30克，洗淨去核切片後，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。
除了上述的食療方法外，下列食品也有利於經血通行，如牛肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、丹蔘等。若是某些器質性病變導致的大量出血伴隨血塊，建議及時就醫確診，以免延誤病情。
女性經期四大飲食禁忌
禁忌1：吃鹹食
女性在月經來潮前京戲忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌3：吃刺激性食物
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
月經期間吃什麼好？月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，經期吃什麼好排除瘀血？女性月經期有哪些飲食禁忌呢？趕快來了解一下吧。
月經期間吃什麼好：經期吃什麼好排除瘀血
月經期間應該吃些什麼
適當吃一些温熱的食物。在中醫的角度上講，血熱才得以行，血涼則滯。在月經期間，如果吃一些生冷的食物，傷及脾胃的話，一系列的問題就會接二連三的降臨了。其次，如果損傷了人體的陽氣，身體生內寒，都留在體內的話，會使血氣不通暢，月經量就會變少，甚至會出現痛經。無論天氣怎麼炎熱難耐，女性在月經期間還是不要吃生冷的東西，如冰淇淋、冷飲之類的。主要應該以温熱的食物為主，這樣有利於氣血的暢通，保證你在月經期間不受病痛干擾。
注重鐵的攝入。月經期間的失血量大概在三十到五十毫升不等，換句話説，就是每次月經損失的鐵質高達十五到五十毫升不等。鐵是我們身體內不可或缺的必要元素，沒有了它，血紅細胞的合成和很多種類酶的合成時無法進行的，可見鐵元素的重要性。魚類、菠菜、大豆、各種動物肝臟、瘦肉、蛋黃等都含有豐富的鐵質，還有提醒一點就是，葷素搭配，經期美美！
飲食主要以清淡為主。月經期間，很多女性會出現四肢乏力、身體疲勞、食慾不振等狀況，為了健康着想，還是得注意營養的補充，挑選食材時應以新鮮為基準。新鮮的食材極美味，不僅容易吸收其營養，口味還相對比較適合清淡，對經期有好處。
經期吃什麼好排除瘀血
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、血瘀，這時可以通過食療方式來緩解，那在月經期吃什麼排淤血呢？
