月經期間怎樣減肥？月經期是女生減肥的一個非常好的時機，在女性月經期間合理的安排飲食和運動，就能收到事半功倍的減肥效果，經期期間怎麼減肥最快呢？一起和小編來了解一下吧。
月經期間怎樣減肥:經期期間怎麼減肥最快的方法
一：飲食方面
1.減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
温馨提示：月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養，建議在合理飲食後搭配一顆塑纖果食用，這樣減肥塑身的效果會更加明顯。
二：運動方面
1.經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
2.經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
温馨提示：經期運動時要減少運動量，縮短鍛鍊的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。
經期期間怎麼減肥最快：
生理期最後2天，我們可以在每一天都進行二十分鐘的瑜伽動作，還要進行十五分鐘的快走鍛鍊。不過，我們也不可忘記在運動結束之後再做幾個比較簡單的肌肉拉伸動作。生理期後的一個星期內我們則可以每天堅持做三十分鐘以上的有氧運動。為什麼一定要三十分鐘以上呢？原因在於有氧運動一定要半個小時上才能達到燃燒脂肪的效果。
可以有效減肥的有氧運動是快走，它可以最有效地燃燒體內的脂肪。不過，快走時要通過腹部來發力，想象自己的整個身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助於燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。
每一次在做完“快走運動”之後，你可能都會感到自己的小腹是緊繃的，這是正常的現象，也是分裂腹部脂肪必經過程，通常三天過後腹部會恢復柔軟的。另外，女人在生理期對美食的渴望度也會高百分之二十五，這不可怕，你在這個時期可以吃一點平時少碰的甜食。
因為在例假來勁的前三天，女性的身體糖耐量都會高於平時的，而且也可能更快地分裂對不飽和脂肪酸。因此，在這個期間，女性朋友是完全可以做到減肥和美食兩不誤的。
