經血是血液和一些脱落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。
1、黑色食物
黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如説黑木耳，海帶也是是非常好的。
一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。
2、木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用。
女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
3、蓮藕
蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心。
可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。
4、紅糖
中醫認為，紅糖性温、味甘，入脾經。
砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血。
可讓身體温暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
5、無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質。
女性在經期可把無花果當成零食吃。
6、紅豆
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性。
在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。
正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
經期補血去痘食療方
1、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，鹽、味精、香油各適量。
做法：洗淨白鴿肉，剁成肉泥，洗淨枸杞子和粳米放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，小火煨粥。
粥成時加入鹽、味精、香油拌勻，每日1次，分兩次食用，5-8日為一個療程。
2、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。
做法：紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
3、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。
做法：
1、首先把桂花洗淨去雜質；銀耳用温水發2小時。
2、去蒂頭、雜質，撕成瓣；雪蛤用温水發透，洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。
3、最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸。
然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
4、紅豆紫米粥
材料：山藥、花生、紫米、紅豆、紅糖適量。
做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
等豆子和山藥都煮了就差不多了，期間差不多要40來分鐘。
在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
月經期間不能吃什麼
1、冷飲食:
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒。
而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。
飲食應以温熱為宜，利於血運暢通。
冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
2、苦瓜：
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
3、多吃食鹽:
經前多吃鹹食則不利經期健康。
要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。
若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
4、巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
5、濃茶：
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。
但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。
因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
