很多女性在經期會出現便祕的問題，然而，便祕是危害女性健康的一大敵，那麼，女人經期便祕怎麼辦？下面給廣大女性支招，一起去了解了解。
1女人經期便祕怎麼辦
1、針對女性生理期產生便祕的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。
2、從西醫角度來講，經期便祕考慮與精神因素或者激素水平變化有關；而從中醫來講，經期由於部分營養物質的丟失，致使腸道津液不足，因而引發便祕；此外，有的女性在經期食慾會下降，飲食量明顯減少，這也會引起便祕；還有的女性月經量較大，很容易造成血虛，進而引發便祕。建議經期的女性適量的吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃等含有豐富膳食纖維和維生素的水果，不僅補充營養還能改善便祕。
3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚朴，桃仁等的藥物煎湯服用。
4、儘量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。
5、便祕初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
6、早上起來空腹喝水（純淨水）因為是秋冬季節，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿蔔，洋葱，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
8、適當的體力活動對於緩解經期便症狀也有很好的幫助，比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰卧屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
